【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
コンビニで栄養補給シリーズ第三弾は「いなり寿司」です。
（第一弾は鮭おにぎりとオレンジジュース、第二弾はゆでたまごでした）
いなり寿司は酢飯と油揚げからできており、この組み合わせが実はスポーツ後の疲労回復に最適なんです。
今回はいなりずしについて、ご紹介します。
▽酢飯の栄養
酢飯に使われている「お酢」にはクエン酸が含まれています。
クエン酸は疲労回復効果が有名ですが、抗酸化作用もありスポーツで弱った各組織の老化を防ぐうえでも重要な働きを行います。
▽油揚げの栄養
酢飯をくるむ「油揚げ」は大豆からできており、以下の3つが栄養素が特徴です。
・良質なたんぱく質
・鉄分
・カルシウム
・ビタミンＥ
たんぱく質は体内でアミノ酸となり、筋肉の修復、体の治癒効果を高めます。
鉄分は体内の酸素運搬に必要で、不足すると息切れや貧血の症状が出ることもあります。
揚げた油あげにはビタミンEが含まれていて毛細血管の血液改善を促してくれます。
このようにいなり寿司にはスポーツで必要な栄養が豊富に含まれています。
いなり寿司はコンビニで手軽に購入でいるので、練習後に是非試してみてください！
※スポーツクラウドプロテイン30％OFFセール中
筋肉強化だけでなく、練習後の「疲労回復」にも着目したプロテインです。
一般的なプロテインに「クエン酸」と栄養の吸収を高める「天然酵素」を豊富に配合。
よければこちらもこの機会にどうぞ！
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの！？
１２月は暖冬の影響から少し暖かい日が多かったですね。厳し...
2015年12月27日
-
【鍋料理が多くなるこれからの季節に】熱で栄養が失われてしまう野菜の特徴
肌寒くなってきましたね。これからの季節、食卓に鍋料理が並...
2016年11月08日
-
スポーツドリンクの作り方
運動時に欠かすことの出来ない水分補給。運動をすることで、...
2015年09月22日
-
予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
もう6月、梅雨がやってきます！ そんな季節に一緒につい...
2016年06月02日
-
卵黄は避けるべきなのか⁉
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2015年06月19日
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには③ 〜血糖値コントロールのために食事面で気をつけたいこと～
「筋力を落とさず脂肪を落とす」という大きなテーマについて...
2017年05月25日
-
早起きが苦手な人に嬉しい！夜のジョギングでダイエット！
ダイエットとして注目されているジョギング。 特に早朝の...
2016年03月14日
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
-
早稲田大学准教授が教える！スポーツ栄養学の基礎
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
-
【試合中のエネルギーの枯渇を防ぐ】カーボ・ローディング【食事＆運動法】
-
【ジュニア期はおやつも重要】 補食の理解とおすすめおやつ
-
朝食摂ってますか？朝食にはフルーツがオススメ！
-
OS-1（経口補水液）とスポーツドリンクの違い
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
-
疲労回復のカギは「代謝」！代謝を促進する食事
-
『Jr世代は特に大切』身長を伸ばす為の栄養素『骨強化にも』
-
酸素の取りすぎに注意？
-
筋肉疲労に効く食品！
-
きなこ牛乳パート２ 作り方編
-
勘違いしてませんか？疲労と糖分の関係
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
