【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
コンビニで栄養補給シリーズ第三弾は「いなり寿司」です。
（第一弾は鮭おにぎりとオレンジジュース、第二弾はゆでたまごでした）
いなり寿司は酢飯と油揚げからできており、この組み合わせが実はスポーツ後の疲労回復に最適なんです。
今回はいなりずしについて、ご紹介します。
▽酢飯の栄養
酢飯に使われている「お酢」にはクエン酸が含まれています。
クエン酸は疲労回復効果が有名ですが、抗酸化作用もありスポーツで弱った各組織の老化を防ぐうえでも重要な働きを行います。
▽油揚げの栄養
酢飯をくるむ「油揚げ」は大豆からできており、以下の3つが栄養素が特徴です。
・良質なたんぱく質
・鉄分
・カルシウム
・ビタミンＥ
たんぱく質は体内でアミノ酸となり、筋肉の修復、体の治癒効果を高めます。
鉄分は体内の酸素運搬に必要で、不足すると息切れや貧血の症状が出ることもあります。
揚げた油あげにはビタミンEが含まれていて毛細血管の血液改善を促してくれます。
このようにいなり寿司にはスポーツで必要な栄養が豊富に含まれています。
いなり寿司はコンビニで手軽に購入でいるので、練習後に是非試してみてください！
※スポーツクラウドプロテイン30％OFFセール中
筋肉強化だけでなく、練習後の「疲労回復」にも着目したプロテインです。
一般的なプロテインに「クエン酸」と栄養の吸収を高める「天然酵素」を豊富に配合。
よければこちらもこの機会にどうぞ！
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
バランス献立をマスターしよう！
〇毎日の食事がからだをつくる バランスのとれた食事を...
2015年03月18日
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
最近、スポーツ栄養学の中で腸内環境を整える腸内フローラな...
2016年07月19日
-
卵黄は避けるべきなのか⁉
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2015年06月19日
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
プロテインと言えばたんぱく質がとても豊富で、手軽に摂取出...
2015年08月09日
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今年の夏。 ...
2018年07月26日
-
練習後の炭酸飲料は〇or×!?
暑い中、練習頑張っていますか！？いきなりですが、質問です...
2015年08月31日
-
さむ～い冬に！野菜たっぷりあったかシチューで栄養満点！
今回は寒い季節におススメの料理！「シチュー」の栄養に迫り...
2015年12月19日
-
鶏・豚・牛の栄養
-
体重コントロールの出発点！1日の消費エネルギー量を求めよう
-
【疲れた試合のあとに・・・】 試合“当日”の過ごし方
-
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用！
-
キュウリって本当に栄養がないのか？
-
試合後の食事について
-
汗ばむ天気になってきました！あなたの水分補給は足りている！？
-
シックスパックを作る為のアプローチ！【食事編】
-
春でも鍋で栄養補給！豆乳鍋で効率よく栄養をとろう！
-
【良質なタンパク質の塊！】アスリートにオススメなスイーツは【プリン】
-
木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって？
-
集中力を高める食事法
-
天然サプリ アーモンド
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防！
-
【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について②
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
