高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
元マラソン世界記録保持者、2000年シドニー五輪女子マラソン金メダリストの高橋尚子さんが「マラソン前の食事」についてグアムインターナショナルに参加するランナーたちに語った。大会は4月10日に行われ、今回は世界約20カ国、約4000人のランナーがグアムの空のもと走った。
高橋尚子さんは現役時代、試合前日にはうどんを食べていたと言います。うどんにお餅を入れて炭水化物を摂取することが大切だとおっしゃっていました。
なぜ炭水化物が必要なのかというと、マラソンには40キロ以上走りきるエネルギーが必要とされています。身体の中で消化され血中で糖となり、体や脳みそのガソリンに変換されます。
レース当日はお餅とごはんを一緒に食べるということもあり、炭水化物の摂取が重要だということがわかります。
また、選手によってもエネルギー摂取の方法は異なります。野口みずき選手を例に出すと、野口選手は前日にステーキを食べて、ご飯も多めにとることをお話されていました。
これから本格的なスポーツシーズンに入ってきます。マラソンに限らずどのスポーツでもエネルギーは必要になります。エネルギー不足にならないよう炭水化物は意識して多めに摂取していきましょう！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用！
皆さんは午前中に体が動かないと感じた事はありませんか？ ...
2015年07月02日
-
試合後の食事について
試合前、試合当日の食事法は紹介しましたが、今回は試合後の...
2015年05月01日
-
あなたの常備薬はドーピングに引っかかる可能性アリ！？市販薬で使える〇と×！
本格的な冬になります。風邪や感染症が流行する季節ですね。...
2015年11月25日
-
![減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！](http://netafull.net/imeges2009/lawson-bakery-0025.jpg)
減量時の味方！[ブランパン]の栄養素について！
今回はコンビニで販売している「ブランパン」の栄養素につい...
2017年06月06日
-
ごはんorパン、太るのは？
パンとご飯、皆さんはどちらの方が食べる機会が多いですか？...
2015年05月13日
-
これはびっくり！ココナッツオイルの知られざる効果
美容やダイエットとして注目を浴びている「ココナッツオイル...
2015年11月26日
-
簡単おいしい補食を自分で作ろう！みたらし団子の作り方
皆さんは食事の面で気にしていることや意識していることはあ...
2016年03月29日
-
朝のフルーツは金！
-
練習後には素早い栄養補給！簡単に補給するにはプロテイン！
-
きなこ牛乳パート２ 作り方編
-
え！？もやしが栄養満点食材！？
-
【寝不足解消・スッキリとした目覚めを手に入れたい方へ】睡眠サイクルの上手な使い方
-
【アスリート必須】筋トレ後にゆで卵がオススメ！【簡単・手軽】
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方！
-
お菓子やジュースの砂糖含有量
-
【疲労回復に消化改善】みんな大好き！カレーの栄養とおすすめの組み合わせ
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
カゼインプロテイン
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
-
【練習後におススメの組み合わせ！】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット！
-
プロテインの飲み方 注意点
-
スポーツ選手と焼肉
-
【鶏肉】部位別タンパク質ランキング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
