高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
元マラソン世界記録保持者、2000年シドニー五輪女子マラソン金メダリストの高橋尚子さんが「マラソン前の食事」についてグアムインターナショナルに参加するランナーたちに語った。大会は4月10日に行われ、今回は世界約20カ国、約4000人のランナーがグアムの空のもと走った。
高橋尚子さんは現役時代、試合前日にはうどんを食べていたと言います。うどんにお餅を入れて炭水化物を摂取することが大切だとおっしゃっていました。
なぜ炭水化物が必要なのかというと、マラソンには40キロ以上走りきるエネルギーが必要とされています。身体の中で消化され血中で糖となり、体や脳みそのガソリンに変換されます。
レース当日はお餅とごはんを一緒に食べるということもあり、炭水化物の摂取が重要だということがわかります。
また、選手によってもエネルギー摂取の方法は異なります。野口みずき選手を例に出すと、野口選手は前日にステーキを食べて、ご飯も多めにとることをお話されていました。
これから本格的なスポーツシーズンに入ってきます。マラソンに限らずどのスポーツでもエネルギーは必要になります。エネルギー不足にならないよう炭水化物は意識して多めに摂取していきましょう！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
卵黄は避けるべきなのか⁉
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2015年06月19日
-
試合前日の食事
試合前日は、エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉と肝臓に...
2015年04月28日
-
【疲労感が抜けない…】トマトジュースで疲労回復！
日々トレーニングに励んでいるアスリートの方々の課題として...
2017年12月14日
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！
朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に入っていた...
2018年09月26日
-
【鶏肉】部位別タンパク質ランキング
第三弾は、鶏肉です！ 鶏肉はタンパク質摂取の際に、アス...
2016年04月20日
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
暑い夏を乗り切るスタミナ飯の定番といえば「うな丼」を思い...
2015年06月26日
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし！
今回はアスリートにオススメ野菜「ブロッコリー」の栄養素と...
2018年06月25日
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
-
【鶏肉】部位別タンパク質ランキング
-
汗ばむ天気になってきました！あなたの水分補給は足りている！？
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
-
【軟水】と【硬水】の違いとは
-
ガムを噛んで集中力アップ！
-
カゼインプロテイン
-
暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
-
補食の王様！意外と知られていないバナナの栄養！
-
隠岐の海関（力士）の勝負ごはん
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
-
【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
-
アスリートのおやつ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
