【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
皆さん、スポーツ中の水分補給には何を飲んでいますか？
スポーツドリンクが多いと思いますが、お茶を飲まれている方もたくさんいらっしゃると思います！
お茶には緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶…など様々種類がありますが、実はお茶の中でもスポーツに向いているものと向いていないものがあるんです！
果たしてどのお茶がスポーツに向いているのか…？
正解は「麦茶」です！
では、緑茶、ウーロン茶、紅茶と何が違うのか。
今回はそんな麦茶についてお話していきたいと思います！
◎カフェインの入っていないお茶が最適！
緑茶・ウーロン茶・紅茶はお茶の葉を原料にしているため、カフェインが含まれています。麦茶は麦が原料なので今あげた3つとは別物で、カフェインが含まれていません！
◎ノンカフェインがおすすめ！
カフェインには利尿作用があります。
カフェインの含まれているお茶を飲んでしまうと、せっかく摂取した水分が体内に吸収されずに、尿として排出されてしまいます。
のどを潤す程度の水分補給などではお茶でも構いませんが、スポーツ後などの大量に汗をかくシーンではカフェイン入りは適しません。
◎麦茶に塩をプラス！
大量に汗をかく場合には塩をプラスして更にミネラルを補給するのもおすすめです。
スポーツ中のお茶は麦茶に決まりですね！
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