【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
皆さん、スポーツ中の水分補給には何を飲んでいますか？
スポーツドリンクが多いと思いますが、お茶を飲まれている方もたくさんいらっしゃると思います！
お茶には緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶…など様々種類がありますが、実はお茶の中でもスポーツに向いているものと向いていないものがあるんです！
果たしてどのお茶がスポーツに向いているのか…？
正解は「麦茶」です！
では、緑茶、ウーロン茶、紅茶と何が違うのか。
今回はそんな麦茶についてお話していきたいと思います！
◎カフェインの入っていないお茶が最適！
緑茶・ウーロン茶・紅茶はお茶の葉を原料にしているため、カフェインが含まれています。麦茶は麦が原料なので今あげた3つとは別物で、カフェインが含まれていません！
◎ノンカフェインがおすすめ！
カフェインには利尿作用があります。
カフェインの含まれているお茶を飲んでしまうと、せっかく摂取した水分が体内に吸収されずに、尿として排出されてしまいます。
のどを潤す程度の水分補給などではお茶でも構いませんが、スポーツ後などの大量に汗をかくシーンではカフェイン入りは適しません。
◎麦茶に塩をプラス！
大量に汗をかく場合には塩をプラスして更にミネラルを補給するのもおすすめです。
スポーツ中のお茶は麦茶に決まりですね！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いて...
2016年05月21日
-
【低脂質高タンパクなだけじゃない！】鶏肉に含まれるカルノシンの効果
お肉といったら、スポーツを行っている人そうではない人でも...
2016年10月30日
-
朝食にグラノーラで＋α
穀物を食べやすく加工したシリアル食品。スーパーやドラッグ...
2015年10月14日
-
夏バテ防止に！【赤ジソジュース】を作ろう！
夏におススメの特性ドリンク！「赤ジソジュース」で夏バテ防...
2016年08月10日
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み！～
「筋力を落とさず脂肪を落とす」という大きなテーマについて...
2017年05月18日
-
「スポーツドリンク」＝「スイカ」！？ 暑い夏はやっぱりスイカ！！
夏の訪れを感じてきましたね。暑い夏の代表的存在と言えば、...
2016年06月29日
-
簡単おいしい補食を自分で作ろう！みたらし団子の作り方
皆さんは食事の面で気にしていることや意識していることはあ...
2016年03月29日
-
最強の栄養ドリンク！？
-
ココアを1日１杯飲んで、風邪予防！？
-
簡単おいしい補食を自分で作ろう！みたらし団子の作り方
-
【アスリートは覚えておきたい！】ゼリー飲料の効果と使い方
-
スポーツ選手タイプ別！味噌汁のベストな具材を紹介
-
卵と体の関係 part1
-
木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって？
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品③「いなり寿司」
-
予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
-
【身体能力の向上に！】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
プロテインの飲み方 練習後
-
食欲を2割おさえる 飲食方法！
-
【運動前に食べるならコレ】直前の栄養補給のポイントとおすすめの食べ物
-
【瞬発力のエネルギーに！】クレアチン摂取のコツと注意点
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
