『朝食』はウォーミングアップ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
『朝食』はウォーミングアップ！
朝食は一日の始まりのウォーミングアップの役目を担っています。朝食から練習の一環と考えましょう。起床時は肝グリコーゲンが減少し、体温が低下している状態です。バランス朝食を心掛けて下さい。
自分の朝食を見直してみましょう！
□Check① 脳のエネルギー、糖質は十分にとっている。（白飯・パンなど）
□Check② 具だくさんの副菜を摂っている（味噌汁・サラダなど）
□Check③ たんぱく源はふたつとっている（納豆＋卵、卵＋ツナなど）
□Check④ 乳製品・果物を食べている（牛乳、ヨーグルト、バナナなど）
□Check⑤ これらにもう１品（夜ごはんのおかずなど）
皆さんチェック項目にどれくらいのチェックが入りましたか？自分に足りないおかずや栄養素が見つかりましたか？忙しい朝は中々これだけの量を摂取するのは難しいかもしれませんね。作り置きしたり、夜ご飯の残りを朝に食べたりしておかずを増やせるように心がけましょう。手軽に取れる食材をキープしておくといいかもしれませんね。朝ごはんの取り方によって脳のエネルギーとなる血糖値は一日の中でも大きく変化します。特にアスリートの皆さんは朝ごはんをしっかり食べて毎日のトレーニングで励みましょう！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートにおすすめ、「ブロッコリー」の効果
旬の食べ物は栄養価が高まっているので、非常に有効です。 ...
2017年02月01日
-
あなたの常備薬はドーピングに引っかかる可能性アリ！？市販薬で使える〇と×！
本格的な冬になります。風邪や感染症が流行する季節ですね。...
2015年11月25日
-
筋肥大を促進？！実はすごいブロッコリーの栄養素とその効能
サラダやお弁当などに入っているブロッコリー。 お肉や玉...
2016年07月21日
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
スポーツクラウドでも以前、紹介した「サラダチキン」！ ...
2016年07月04日
-
『朝食』はウォーミングアップ！
朝食は一日の始まりのウォーミングアップの役目を担っていま...
2015年03月14日
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう！！
アスリートだって、甘い物を食べたい時だってありますよね。...
2016年03月07日
-
8月の旬の野菜・果物
いよいよ8月になりました。もうこの暑さには慣れましたか？...
2015年08月03日
-
【豚肉】部位別タンパク質ランキング
-
試合期にもプロテインを飲みたい方へ！「リカバリープロテイン」
-
ケガをしてしまった時に！ケガの回復を早める栄養素
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの３つがお勧め！『疲労回復にも◎』
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう！上手い睡眠サイクルの使い方
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
-
筋トレ飯！セブン風サラダチキン☆
-
練習後におすすめ！コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット！
-
砂糖水でモチベーションアップ！？
-
優秀すぎる！改めて見直すオレンジジュースの栄養価
-
『夕食』は疲労回復の役割
-
シックスパックを作る為のアプローチ！【食事編】
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
-
【SAVAS ﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ】のレビュー
-
【試合当日】栄養補給の内容とタイミングで差をつけよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
