『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの３つがお勧め！『疲労回復にも◎』
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの３つがお勧め！『疲労回復にも◎』
夏バテしてませんか？
なんだか体がだるい、元気が出ない。
ずっと風邪初期のような症状が続く…
思い当たる方は多くいるのではないでしょうか？
今回はそんな時に、コンビニで気軽に買える３つの夏バテ対策食品をご紹介したいと思います。
『トマトジュース』
筋肉の回復を促す効果。
βカロテンが免疫力をアップ！
カリウムも含まれているので体内の水分の調節機能を回復してくれます。
『豚しゃぶサラダ』
豚肉に含まれるビタミンB１で糖質を効率的にエネルギーに！
ポン酢でクエン酸を摂取し疲労回復にバッチリです。
『梅干しおにぎり』
酸っぱさが胃液の分泌を促し、食欲増進。
豊富に含まれているクエン酸で疲労回復。
さらには食中毒予防にもなるんです。
初夏や梅雨の時期は気温の変化や湿度が高い状態が続きます。
人間には体温を一定に保とうとする働きがあるため、この時期は特に多くのエネルギーを消費し体に負担がかかります。
暑さから逃れるために、冷たい飲み物やアイスなどを多く摂取することで体が冷えて内臓の機能が低下したり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
そんな状況で起こるのが夏バテです。
この夏を気持ち良く過ごすためにも、ぜひ活用してみてください！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
身長を伸ばす為の栄養素
スポーツをする上で、身長が高いということが有利になる場面...
2015年05月18日
-
水分の摂取量とタイミング
▽どれくらい水分をとればいいの？ 環境や体調の変化に...
2015年04月11日
-
【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと！
試合前日、試合当日の食事法は紹介しましたが、 今回は試...
2016年10月29日
-
【女性・女性アスリート】栄養学
2回目の投稿です。今日は是非、女性・女性アスリートに摂...
2015年03月05日
-
高カカオチョコレートの効果と注意点
高カカオチョコレートってご存知ですか？カカオ70％、90...
2016年05月10日
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
今回は筋肉作りの重要なホルモンである、「テストステロン」...
2017年05月06日
-
【試合前日】試合に向けて食事で気を付けるべきこと！
試合前日は、エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉と肝臓に...
2016年10月20日
-
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
-
筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
-
【食物繊維】水溶性と不溶性。その違いとは？
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
クレアチン 摂取方法
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
-
ＢＭI値を計測しよう！
-
最強の野菜って何？
-
『朝食』はウォーミングアップ！
-
鍋が美味しい季節！ちゃんこ鍋で栄養満点！！！
-
【運動前に食べるならコレ】直前の栄養補給のポイントとおすすめの食べ物
-
『あなたの薬は大丈夫？』ドーピングとスポーツの関係性
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
【年度末の飲み会に】アスリートは知っておきたいお酒との付き合い方
-
暑い夏だからこそ！一日一杯の「味噌汁」を飲もう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
