『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの3つがお勧め!『疲労回復にも◎』
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの3つがお勧め!『疲労回復にも◎』
夏バテしてませんか?
なんだか体がだるい、元気が出ない。
ずっと風邪初期のような症状が続く…
思い当たる方は多くいるのではないでしょうか?
今回はそんな時に、コンビニで気軽に買える3つの夏バテ対策食品をご紹介したいと思います。
『トマトジュース』
筋肉の回復を促す効果。
βカロテンが免疫力をアップ!
カリウムも含まれているので体内の水分の調節機能を回復してくれます。
『豚しゃぶサラダ』
豚肉に含まれるビタミンB1で糖質を効率的にエネルギーに!
ポン酢でクエン酸を摂取し疲労回復にバッチリです。
『梅干しおにぎり』
酸っぱさが胃液の分泌を促し、食欲増進。
豊富に含まれているクエン酸で疲労回復。
さらには食中毒予防にもなるんです。
初夏や梅雨の時期は気温の変化や湿度が高い状態が続きます。
人間には体温を一定に保とうとする働きがあるため、この時期は特に多くのエネルギーを消費し体に負担がかかります。
暑さから逃れるために、冷たい飲み物やアイスなどを多く摂取することで体が冷えて内臓の機能が低下したり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
そんな状況で起こるのが夏バテです。
この夏を気持ち良く過ごすためにも、ぜひ活用してみてください!
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み!~
「筋力を落とさず脂肪を落とす」という大きなテーマについて...
2017年05月18日
-
卵と体の関係 part3
今回は卵の豆知識について紹介していきたいと思います。 ...
2015年03月15日
-
補食の王様!意外と知られていないバナナの栄養!
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナナ...
2016年09月07日
-
アスリートなら知っておこう!3つのお肉、それぞれの特徴!
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2016年01月12日
-
【筋力を落とさず脂肪を落とすには?】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
誰もが理想とする“筋力を落とさず脂肪を落とす”こと。 ...
2017年03月22日
-
白ごはんは味噌汁と相性抜群!セットで食べるべし!!
スポーツ選手にとって味噌汁は、「水分・塩分・ミネラル」を...
2015年12月08日
-
【試合前日】試合に向けて食事で気を付けるべきこと!
試合前日は、エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉と肝臓に...
2016年10月20日
-
【疲労に直結】スポーツ選手が注意すべき「活性酸素」に効く食材とは?
-
『夏はやっぱり!』ビールを飲むことで得られる3つのメリット
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策!
-
集中力を高める食事法
-
どうしたらいい?知っておきたい熱中症になってからの対処法
-
買うなら海苔巻き!?運動前後に食べるなら、このおにぎり!
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場!
-
これはびっくり!ココナッツオイルの知られざる効果
-
水分補給は足りていますか?
-
タイミング別!試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
ちょっとした一工夫!美味しくプロテインを飲む方法
-
【練習後におススメの組み合わせ!】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット!
-
目的によって使い分けよう【鶏肉・豚肉・牛肉】
-
【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は?【ノンカフェイン】
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ?!スポーツ選手も使える市販薬は?
-
暑い夏で大量の汗!体作りをサポート【ミネラル】不足に気をつけろ!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球