サプリメントは効果ある？

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• 2015年06月12日

サプリメントは効果ある？

効果があるのか賛否両論のあるサプリメント。サプリメントに効果があるのか見てみたいと思います。


[サプリメントの効果とは？]
サプリメントにはどんな効果が期待できるかというと、栄養不足のせいで損なわれているからだの機能を高めてくれることです。
しっかり食べているように見えても、実はとても偏りがちで、よく摂る栄養素がある一方、特定の栄養素が足りずにいるのです。そのせいで体は元気でも肌に元気がなく、ニキビができてしまったり、病気ではないのに気だるい感じが続いたりと、「なんとなく」の不調が続きます。
偏ってしまっている栄養をサプリメントで調整するだけで、さまざまな不調が改善されるだけでなく、そうした病気を未然に防ぐことができるのです。

[重要なのは必要なサプリメントを見極めること]
サプリメントをむやみやたらに飲めばいいというものではありません。やはり毎日の食事で食べられるものはしっかり食べることが一番の健康なのです。どうしても足りない栄養素がある場合に、サプリメントで補うことが適切です。

たとえば、ニキビができたときに、最近野菜やフルーツを食べていないなあと思ったらビタミン類のサプリメントを飲んだり、現代人に不足しがちなカルシウムをサプリで摂るなど。また、一人暮らしの人は鉄分の摂取が難しいと言われています。鉄が足りないと貧血になりやすいので、サプリメントで補ってあげましょう。

このように、何が自分に足りないのか、それを見極めることがサプリメントの効果を得るには大事なことなのです。
（出典：スキンケア大学）

ベストなのはやはり、食事でバランスの良い栄養を摂取することが望ましいでしょう。それが難しい場合の補助食として捉えましょう！サプリメント中心の食生活にだけはならないように！