ネバネバ野菜モロヘイヤ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ネバネバ野菜モロヘイヤ
暑い夏にネバネバ野菜を食べて乗り切ろう！これは古くから日本に伝わる言い伝えです。実際にネバネバ野菜にはどのような栄養が含まれているのでしょうか。ネバネバ野菜の代表格「モロヘイヤ」を調べました。
【野菜の王様】
モロヘイヤは古代エジプト時代から栽培されていました。モロヘイヤはアラビア語で「野菜の王様」という意味です。王族のみが食べることを許された野菜です。
【高い栄養価】
身体の抵抗力を高めるβカロテンやビタミンC、疲労回復効果のビタミンB1、身体の調子を整えるミネラル群のカルシウムの量は、高い栄養と知られている、ほうれん草の約２倍の量が含まれています。また、ビタミンCと相性の良い鉄分の量も非常に多く、貧血予防・改善につながります。他にもイライラを抑えるビタミンK、食物繊維を多く含んでいます。
【抗酸化成分も】
ｱｽﾘｰﾄの疲労の原因活性酸素を取り除いてくれる抗酸化成分も含んでいます。抗酸化成分であるクロゲン酸、ケルセチン、ポリフェノールは豊富に含まれています。
ｱｽﾘｰﾄにとって夏バテは自身のパフォーマンスに影響を及ぼします。普段の練習やトレーニングで実力を発揮できかねません。食欲が落ちてきた、身体がだるくて夏バテ気味。という方は「モロヘイヤ」を食べて改善しましょう。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツとタバコの関係
日本は先進国の中ではまだまだ喫煙者が多く、「喫煙大国」な...
2015年05月29日
-
【練習後に食べよう】コンビニにある最強プロテインフード！
今ではボディビルダーやアスリートがコンビニで最も重宝して...
2016年12月19日
-
【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性
お店で度々目にするノンシュガードリンク、ノンジュガーエナ...
2016年09月21日
-
【スポーツにも大活躍！】はちみつの栄養素と効能
スーパーや専門店などでも売られているはちみつ。 オシャ...
2016年07月28日
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
マラソンシーズンも終盤に入ってきました。 シーズン最後...
2018年02月07日
-
酸素の取りすぎに注意？
皆さんは、活性酸素という言葉を聞いた事がありますか？ ...
2015年05月12日
-
正しい補食を選んで食べよう！エネルギー不足を正しい補食で補おう
冬季練習も中盤です。エネルギー不足を感じている頃ではな...
2016年01月20日
-
サプリメントは効果ある？
-
【良質なタンパク質の塊！】アスリートにオススメなスイーツは【プリン】
-
からだを構成する【たんぱく質】
-
ナンバーワンドリンクは！？
-
ゼリー飲料は効果的！？覚えておきたいゼリー飲料の使い方
-
【消化・吸収を促すために！】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選！
-
【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について
-
酸素の取りすぎに注意？
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
プロテインの飲み方 練習前
-
朝食にグラノーラで＋α
-
コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ！！
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
-
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】
-
間食、栄養補給の王！バナナの知られざる栄養価！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
