ネバネバ野菜モロヘイヤ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ネバネバ野菜モロヘイヤ
暑い夏にネバネバ野菜を食べて乗り切ろう！これは古くから日本に伝わる言い伝えです。実際にネバネバ野菜にはどのような栄養が含まれているのでしょうか。ネバネバ野菜の代表格「モロヘイヤ」を調べました。
【野菜の王様】
モロヘイヤは古代エジプト時代から栽培されていました。モロヘイヤはアラビア語で「野菜の王様」という意味です。王族のみが食べることを許された野菜です。
【高い栄養価】
身体の抵抗力を高めるβカロテンやビタミンC、疲労回復効果のビタミンB1、身体の調子を整えるミネラル群のカルシウムの量は、高い栄養と知られている、ほうれん草の約２倍の量が含まれています。また、ビタミンCと相性の良い鉄分の量も非常に多く、貧血予防・改善につながります。他にもイライラを抑えるビタミンK、食物繊維を多く含んでいます。
【抗酸化成分も】
ｱｽﾘｰﾄの疲労の原因活性酸素を取り除いてくれる抗酸化成分も含んでいます。抗酸化成分であるクロゲン酸、ケルセチン、ポリフェノールは豊富に含まれています。
ｱｽﾘｰﾄにとって夏バテは自身のパフォーマンスに影響を及ぼします。普段の練習やトレーニングで実力を発揮できかねません。食欲が落ちてきた、身体がだるくて夏バテ気味。という方は「モロヘイヤ」を食べて改善しましょう。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
いつから筋トレするべき！？
バーベルやマシンを使った本格的な筋力トレーニングは、普通...
2015年03月23日
-
タンパク質×疲労回復の魔法ドリンク 【オロナミンミルク】
段々と気温や湿度が上がってきて、夏の天候に近づいてきまし...
2016年05月21日
-
OS-1とスポーツドリンク
▽OS-1とスポーツドリンクの違い 下痢・嘔吐・発汗に...
2015年05月01日
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2018年04月01日
-
金メダリストの朝ご飯！餅の栄養・効能
お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会も多くなる...
2015年12月28日
-
素麺（そうめん）の季節到来！アスリート食にするには、＋αを心掛けよう！
早くも、本格的に暑い夏がやってくる気配がしますね。しっか...
2016年06月01日
-
お酒とスポーツの関係
普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思...
2015年03月11日
-
正月太りに有効な食べ物＆エクササイズ
-
ブドウ糖を携帯しよう！ブドウ糖タブレット
-
お酒とスポーツの関係
-
「筋肉」をつける為の食材５選
-
ちょっとした一工夫！美味しくプロテインを飲む方法
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み！～
-
これはびっくり！ココナッツオイルの知られざる効果
-
エナジードリンクと栄養ドリンク
-
冬季の溜まった疲労に！グルタミンのすすめ！
-
アスリートに必要な食材
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方！
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
豚汁は栄養の宝庫！暖かくなっても腸内環境を整えよう！
-
水分補給は足りていますか？
-
熱中症対策に甲子園名物「かちわり氷」
-
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
Category New/カテゴリー新着情報
【走る時の悪い姿勢を改善しよう】腰が引ける・猫背の方におすすめ走る時に、前傾姿勢はしているけど腰が引けて「く...詳細
【身体を温めながら体幹強化】手押し車・５種類冬期練習に入り、身体作りを行っている方も多いと...詳細
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」今回はポステリアチェイン（背中～太もも裏側など...詳細
【冬季の練習前に！】股関節の可動域を向上させる動的ストレッチ＆トレーニング本格的に寒くなってきましたね！ 練習前に...詳細陸上競技
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」今回は全国大会で数多くの成績を残している岡崎城...詳細
【スプリント基本動作を見直そう】ミニハードルドリル来シーズンの記録やパフォーマンスを高めるために...詳細
トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」今回はジャマイカのアサファ・パウエル選手のハー...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細ケガ・ストレッチ
【シンスプリント・足関節捻挫の予防にも◎】背中の柔軟性を高めるストレッチ今回は背中の柔軟性が低下するリスクと背中の柔軟...詳細
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング今回は腰回り～臀部にかけて筋肉を伸ばすF4スト...詳細
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすスト...詳細
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法今回は膝窩部（膝の裏側）をケアする方法を紹介い...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】マラソンシーズン到来！ いよいよ寒くなってき...詳細
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつ...詳細
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
