なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング前～

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• 2016年09月14日

なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング前～

運動している方の多くが使用しているプロテイン。
トレーニングの前後や寝る前など飲むタイミングがありますよね。

なぜ、そのタイミングで飲むのでしょうか？

ご存知ない方はもちろん、もうすでにご存知の方にもおさらいとして、今回は「なぜトレーニング前にプロテインを飲むのか」についてお話していきたいと思います！

タンパク質は、１日を通してほんの少しずつ体内で分解されています。
しかし、トレーニングをするとタンパク質は普段よりも多く分解されます。

注意すべきは、トレーニング中にタンパク質が不足している場合、時には筋肉中の成分を代用することでそれを補おうとすることです。

消化吸収には一定の時間がかかるからこそ、トレーニング前にあらかじめタンパク質を体内に補給しておくことが大切になってくるのです！

ですが、食べ物(肉や魚)からタンパク質を摂ろうとすると、消化に時間がかかってしまい、トレーニング前には適しません。

プロテインは食べ物よりも吸収が早く内臓にも負担をかけずに済みます！

トレーニング前にプロテインを飲むのはそれらの理由からきています。

タイミングとしては、トレーニングを始める1～2時間前がよいでしょう。
トレーニング時のエネルギーの確保に効果があり、疲れにくい状態を作ることができます！


このように、なぜトレーニング前にプロテインを飲むのか、ご理解いただけたと思います。

次回は、「トレーニング“後”にプロテインを飲む理由」についてご紹介します！