10分で作れるプロテインバー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
10分で作れるプロテインバー
誰でも簡単に10分で作れる「プロテインバー」の作り方の紹介です。
【材料】
・プロテイン（スプーン３杯分）
・ピーナッツバター
・はちみつ
・オートミル
・ココアパウダー
・すりごま
【作り方】
①ボールにプロテインパウダー（３杯分100ｇ）とオートミルを入れます。（自分好みの量）
②ピーナッツバターを計量スプーンで約４杯入れます。
③ココアパウダーを入れます。（こちらもお好みの量。
④はちみつを計量スプーンで約３杯分入れます。
⑤全体を固形になるまで混ぜます。（手で行うのが一番早いです）
⑥皿にすりごまをふります。
⑦だいたい４個を目安にプロテインバーの形に仕上げます。（球、四角などお好みの形）
【作ってみました】
とてもおいしかったです。プロテインの種類によって味を変えることが出来るので、いろいろな味で試してみたいと思える一品でした。時間も10分もかからずに作れました。
【ｱｽﾘｰﾄにとっての補食に◎】
これは、練習後の補食にもってこいの一品ではないでしょうか。一気に大量に作って冷蔵庫に保存しておけば学生のおやつにもなりそうですね。栄養価も高く、お腹にも溜まるので腹持ちも良さそうです。ぜひ、試してみて下さい。練習後には、プロテインバーを食べたい！という気持ちになりますよ！
※動画は「Alek Lifestyle・Fitness」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【疲労感が抜けない…】トマトジュースで疲労回復！
日々トレーニングに励んでいるアスリートの方々の課題として...
2017年12月14日
-
【コンビニで手軽に買える！】筋肉疲労に効果的ないなり寿司！
過去に、ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清...
2016年11月11日
-
飲む点滴？！夏バテに効く万能ドリンク甘酒
最近本格的に暑くなってきましたね。暑さで身体がだるくなっ...
2016年06月24日
-
９月の旬 野菜・果物
いよいよ明日から9月ですね。暑い暑い夏も少しパワーダウン...
2015年08月31日
-
スポーツにどう影響する？炭酸飲料の健康に関する謎
コンビニや自販機などで簡単に手に入る、甘くて美味しい炭酸...
2016年03月19日
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
日本人の食卓に並ぶ定番といえば、白ごはんとお味噌汁。これ...
2015年12月04日
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで汗を大量に...
2018年08月05日
-
何を食べれば強くなる？
-
7月の旬の野菜/果物
-
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
-
栄養面から怪我にアプローチ！【疲労骨折の予防＆対策に！】
-
卵と体の関係 part3
-
疲労回復に「グルタミン」
-
アンチドーピングについて
-
コスパ最強？プロテイン
-
ご存知ですか？牛乳にはこんなに種類があります！
-
＜見た目爽快！レモン水＞ 水分補給にいかが！？
-
アスリートにおすすめ！お餅の栄養と効能
-
知っていると得！スポーツドリンクの使い分け
-
水分補給は足りていますか？
-
ダイエット効果だけじゃない！アスリートにもおすすめしたい【キノコの栄養効果について】
-
【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性
-
安価で栄養も豊富！？実はすごい「もやし」の栄養素と注意点
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
