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10分で作れるプロテインバー

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

10分で作れるプロテインバー

誰でも簡単に10分で作れる「プロテインバー」の作り方の紹介です。

【材料】
・プロテイン(スプーン3杯分)
・ピーナッツバター
・はちみつ
・オートミル
・ココアパウダー
・すりごま

【作り方】
①ボールにプロテインパウダー(3杯分100g)とオートミルを入れます。(自分好みの量)
②ピーナッツバターを計量スプーンで約4杯入れます。
③ココアパウダーを入れます。(こちらもお好みの量。
④はちみつを計量スプーンで約3杯分入れます。
⑤全体を固形になるまで混ぜます。(手で行うのが一番早いです)
⑥皿にすりごまをふります。
⑦だいたい4個を目安にプロテインバーの形に仕上げます。(球、四角などお好みの形)

【作ってみました】
とてもおいしかったです。プロテインの種類によって味を変えることが出来るので、いろいろな味で試してみたいと思える一品でした。時間も10分もかからずに作れました。

【アスリートにとっての補食に◎】
これは、練習後の補食にもってこいの一品ではないでしょうか。一気に大量に作って冷蔵庫に保存しておけば学生のおやつにもなりそうですね。栄養価も高く、お腹にも溜まるので腹持ちも良さそうです。ぜひ、試してみて下さい。練習後には、プロテインバーを食べたい!という気持ちになりますよ!

※動画は「Alek Lifestyle・Fitness」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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