「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
ダイエット法の一つとして知られているジョギング。
特に『朝ジョギングすると痩せる！』というのをよく耳にしますが、実際にはどうなのでしょう？
ここでその真相を解明していきたいと思います！
まず、ジョギングの消費メカニズムをざっくりとみていきましょう。
ジョギングをするとエネルギーが使われます。
使われるものにも順番があり、①糖質②脂質③筋肉の順で消費されていきます。
①の糖質は食事によって外から摂取され、エネルギーとして使われます。
例として、昼食の時間にしっかりとご飯を食べて、部活動で体を動かすといったことがそうですね。
気になる朝のランニングは、昨日の夕食で得た糖質が寝ている間に消費されているため、糖質がほとんどない状態で行うことになります。そこで何をエネルギーとするかというと、②の脂肪です。
これが『朝ジョギングすると痩せる！』と言われるの理由なのです。
正確には『朝食前にジョギングすると痩せる』でしょう。
ちなみに③の筋肉の消費は、飢餓状態など生命維持の防衛反応が起きるものでそう起こるものではありません。
また、朝ジョギングをするにあたって、十分に水分を摂ることや調子が悪いときには無理をしないことなど注意が必要です。
そして、定期的に継続していくということも重要です。
どうでしたか。
以上のことから『朝ジョギングすると痩せる』というのは正しいと言えるでしょう。
朝食の前が効果的であるということをお忘れなく！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アスリートなら知っておこう！3つのお肉、それぞれの特徴！
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2016年01月12日
-
早稲田大学准教授が教える！スポーツ栄養学の基礎
早稲田大学准教授の田口教授に、スポーツ栄養学の基礎を学び...
2016年04月05日
-
ごはんorパン、太るのは？
パンとご飯、皆さんはどちらの方が食べる機会が多いですか？...
2015年05月13日
-
【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
起床時・間食・運動後、就寝前…など様々な場面で活躍するプ...
2016年11月20日
-
お酢を飲むと柔軟性UPは本当⁉
「お酢を飲むと柔軟性がアップする」聞いたことありませんか...
2015年07月07日
-
砂糖水でモチベーションアップ！？
勉強・スポーツ・仕事…ここ一番やる気を出さなければいけな...
2015年09月17日
-
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで汗を大量に...
2018年08月05日
-
白ごはんは味噌汁と相性抜群！セットで食べるべし！！
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし！
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
-
最強のプロテイン！？
-
補食のオススメポイントを紹介！【冬季はエネルギー不足に注意！】
-
プロテインの飲み方 朝食時
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
-
安価で栄養も豊富！？実はすごい「もやし」の栄養素と注意点
-
サラダチキンの次は「煮干し」！？高たんぱく＋ミネラルで最強のアスリート食登場！
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！
-
簡単おいしい補食を自分で作ろう！みたらし団子の作り方
-
内臓疲労とスポーツ
-
【疲労に直結】スポーツ選手は「活性酸素」に注意！
-
8月の旬の野菜・果物
-
冬季の溜まった疲労に！グルタミンのすすめ！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
