「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
ダイエット法の一つとして知られているジョギング。
特に『朝ジョギングすると痩せる！』というのをよく耳にしますが、実際にはどうなのでしょう？
ここでその真相を解明していきたいと思います！
まず、ジョギングの消費メカニズムをざっくりとみていきましょう。
ジョギングをするとエネルギーが使われます。
使われるものにも順番があり、①糖質②脂質③筋肉の順で消費されていきます。
①の糖質は食事によって外から摂取され、エネルギーとして使われます。
例として、昼食の時間にしっかりとご飯を食べて、部活動で体を動かすといったことがそうですね。
気になる朝のランニングは、昨日の夕食で得た糖質が寝ている間に消費されているため、糖質がほとんどない状態で行うことになります。そこで何をエネルギーとするかというと、②の脂肪です。
これが『朝ジョギングすると痩せる！』と言われるの理由なのです。
正確には『朝食前にジョギングすると痩せる』でしょう。
ちなみに③の筋肉の消費は、飢餓状態など生命維持の防衛反応が起きるものでそう起こるものではありません。
また、朝ジョギングをするにあたって、十分に水分を摂ることや調子が悪いときには無理をしないことなど注意が必要です。
そして、定期的に継続していくということも重要です。
どうでしたか。
以上のことから『朝ジョギングすると痩せる』というのは正しいと言えるでしょう。
朝食の前が効果的であるということをお忘れなく！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最強のプロテイン！？
今ボディビルダーやアスリートの間で噂になっているコンビニ...
2015年09月01日
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
皆さん、毎日バランスの良い食事を摂れていますか。 揚げ...
2016年06月06日
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
今回は筋肉作りの重要なホルモンである、「テストステロン」...
2017年05月06日
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
暑い夏を乗り切るスタミナ飯の定番といえば「うな丼」を思い...
2015年06月26日
-
予防しよう！梅雨にやってくる偏頭痛
もう6月、梅雨がやってきます！ そんな季節に一緒につい...
2016年06月02日
-
アスリートにオススメの水分摂取方法【ウォーターローディング】
今回はアスリートの方々にオススメの水分摂取方法【ウォータ...
2017年02月16日
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み！～
「筋力を落とさず脂肪を落とす」という大きなテーマについて...
2017年05月18日
-
集中力を高める食事法
-
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
-
汗ばむ天気になってきました！あなたの水分補給は足りている！？
-
【実はアスリートに嬉しい効果がたくさん】さつまいもの栄養
-
【ジュニア期はおやつも重要】 補食の理解とおすすめおやつ
-
すぐ使える！上手な補食で試合でのエネルギー切れ防止！
-
【練習後に食べよう】コンビニにある最強プロテインフード！
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング前～
-
【スポーツ選手の皆さんへ】焼き肉を食べたくなったら意識してほしいこと
-
身長を伸ばす為の栄養素
-
睡眠不足を解消するためのサイクルを学ぼう！上手い睡眠サイクルの使い方
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう！『貧血対策』
-
サプリメントは効果ある？
-
【筋力を落とさず脂肪を落とすには？】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
-
【軟水】と【硬水】の違いとは
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
