「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
ダイエット法の一つとして知られているジョギング。
特に『朝ジョギングすると痩せる！』というのをよく耳にしますが、実際にはどうなのでしょう？
ここでその真相を解明していきたいと思います！
まず、ジョギングの消費メカニズムをざっくりとみていきましょう。
ジョギングをするとエネルギーが使われます。
使われるものにも順番があり、①糖質②脂質③筋肉の順で消費されていきます。
①の糖質は食事によって外から摂取され、エネルギーとして使われます。
例として、昼食の時間にしっかりとご飯を食べて、部活動で体を動かすといったことがそうですね。
気になる朝のランニングは、昨日の夕食で得た糖質が寝ている間に消費されているため、糖質がほとんどない状態で行うことになります。そこで何をエネルギーとするかというと、②の脂肪です。
これが『朝ジョギングすると痩せる！』と言われるの理由なのです。
正確には『朝食前にジョギングすると痩せる』でしょう。
ちなみに③の筋肉の消費は、飢餓状態など生命維持の防衛反応が起きるものでそう起こるものではありません。
また、朝ジョギングをするにあたって、十分に水分を摂ることや調子が悪いときには無理をしないことなど注意が必要です。
そして、定期的に継続していくということも重要です。
どうでしたか。
以上のことから『朝ジョギングすると痩せる』というのは正しいと言えるでしょう。
朝食の前が効果的であるということをお忘れなく！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
金メダリストの朝ご飯！餅の栄養・効能
お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会も多くなる...
2015年12月28日
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
チューブやタオルを使って、大腿筋膜張筋（ももの横）をスト...
2016年06月23日
-
【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について②
日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにくい、なかな...
2018年08月21日
-
知られざるコーヒーの効果。コーヒーを飲んでリラックスがスポーツ選手にも好影響！？
①感情をコントロールさせ、メンタル面に好影響 ドーパ...
2016年03月28日
-
【消化・吸収を促すために！】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
パフォーマンス向上や疲労回復を促すためには、トレーニング...
2018年04月07日
-
【アスリートの間食に！】“天然のサプリメント”アーモンドの栄養
ケーキなどお菓子の上にふりかけられていたり、何となくおつ...
2016年09月18日
-
ナンバーワンドリンクは！？
記事を書いている中で、個人的にもナンバーワンドリンクは...
2015年04月11日
-
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
-
【脂質】は不要…は間違い⁉
-
【スポーツにも大活躍！】はちみつの栄養素と効能
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
-
体組成しっかりチェックしてる？【コンディション管理】
-
α波を引き出しリラックス
-
砂糖水でモチベーションアップ！？
-
梅雨を乗り切る食事法＆栄養
-
怪我には栄養面からのアプローチも大切！【疲労骨折を未然に防ぐ】
-
食欲を2割おさえる ◯◯方法
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう！『貧血対策』
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
買うなら海苔巻き！？運動前後に食べるなら、このおにぎり！
-
試合後の食事について
-
【食欲の秋】栄養価も高くなる旬のものを食べよう！【３つのメリット】
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
