朝のフルーツは金！
朝のフルーツは金！
『朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅』ということわざがありますよね。この言葉の由来は諸説ありますが、もっとも古い例は1826年にまでさかのぼれるそうです。また、19世紀の時点ですでに"An old adage says..."（古いことわざによると）と書かれているので、相当古いことわざなのでしょう。
それほど昔から、朝のフルーツは体に良いと重宝されてきました。なぜ朝にフルーツを食べると良いのでしょうか。
果物は食べる時間によって体への働きが全く違います。 果物には糖分がたくさん含まれていますが、「エネルギーとしてすぐ使われる糖分」と「代謝しきれずに脂肪として蓄えられてしまう糖分」の2つに分かれます。
それで、朝や昼など、カラダが活動的なときには、「エネルギーとしてすぐ使われる糖分」に回されることが多く、夜の休んでいる時に摂ると、カラダが活動していない分代謝しきれずに、脂肪として蓄積される糖分が多くなる。
なので、果物を摂るときには夜に摂るよりも、朝や昼に多く摂るようにすると太りにくくなる。ということです。
フルーツは体にとても良いですが、せっかくなら一番理想の時間に食べてより効果を期待したいですよね！この古くから伝わることわざを是非参考にして頂きたいと思います！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
身長を伸ばす為の栄養素
スポーツをする上で、身長が高いということが有利になる場面...
2015年05月18日
-
こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの！？
１２月は暖冬の影響から少し暖かい日が多かったですね。厳し...
2015年12月27日
-
【女性・女性アスリート】栄養学
2回目の投稿です。今日は是非、女性・女性アスリートに摂...
2015年03月05日
-
【暑い時期ぴったり！】アスリートにおすすめしたい「蕎麦」の栄養素について
もう7月に突入しますね。 暑い日が続くと食欲も低下して...
2018年06月30日
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
外の気温もだんだんと涼しくなってきましたね。 これから...
2016年09月17日
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今年の夏。 ...
2018年07月26日
-
実際どうなの？朝ジョギングが痩せると言われる理由
ダイエット法の一つとして知られているジョギング。 特に...
2016年09月06日
-
水を飲んでパフォーマンスアップ！「ウォーターローディング」ってご存知ですか！？
-
リバウンド防止法
-
【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性
-
【疲労に直結】スポーツ選手が注意すべき「活性酸素」に効く食材とは？
-
7月の旬の野菜/果物
-
ネバネバ野菜 オクラ
-
砂糖水でモチベーションアップ！？
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう！『貧血対策』
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング前～
-
簡単おいしい補食を自分で作ろう！みたらし団子の作り方
-
【疲労回復&ダイエット】栄養満点である「干し芋」の栄養素について
-
体作りにおすすめ！高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
-
【脂質】は不要…は間違い⁉
-
関節・腱・靭帯を強化する
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
