内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防！
以前、焼肉の栄養を投稿しました。その中で焼肉に行ったときに栄養が豊富な内臓肉を食べましょう！と書きました。そこで今回は内臓肉に焦点を当てて書いてみたいと思います。
【ヘルルシーで低脂肪】
ホルモン(内臓肉)は正肉(肉)部分より脂肪の少ない部位です。例えば、ハツ、レバー、マメ、ミノ、センマイ、テッポウ、スジ、コブクロです。脂肪分も少なく、低カロリーです。以前の記事でも書きましたが、一番高カロリーな部位は正肉のカルビです。しかし、内臓肉でもタン(高カロリー第３位)、テール、アカセンマイ、ヒモは脂肪分も多いので食べ過ぎには注意しましょう。
【ミネラルが豊富】
牛ホルモン、豚ホルモンで多少の差はありますが、鉄・亜鉛・銅の含有量が高く、汗とともにミネラルが体外に出てしまう季節に一番必要とされる栄養素が豊富に含まれています。夏バテ対策に食べるのも〇です！
【ビタミンも豊富】
特に、ビタミンB12は一食当たりで１日の目安を摂取することが出来ます。ビタミンB12は葉酸と結合し、赤血球の核酸やたんぱく質の合成を助ける働きがあります。どちらかが欠けると貧血を起こします。葉酸もホルモンの中には含まれているので、貧血対策にも〇！他にもナイアシン、ビタミンB２、パントテン酸、ビタミンCを多く含んでいます。
焼肉に行った際には、必ずホルモン（内臓肉）を食べましょう！夏バテ対策、貧血予防が期待できます。マメ知識ですが、網焼きにするだけでカロリーは20％ほど落ちるそうですよ。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
集中力不足の時に使ってみよう！砂糖水でモチベーションアップ!?
勉強・スポーツ・仕事…ここ一番やる気を出さなければいけな...
2016年03月07日
-
色と食欲の関係
料理は見た目が大事！とはよく言いますが、実は色と食欲は大...
2015年05月27日
-
間食、栄養補給の王！バナナの知られざる栄養価！
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナ...
2016年02月26日
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
これからの季節、気温の変化や練習量の増大に伴い、体にかか...
2015年11月17日
-
なんとなく飲んでいませんか？プロテインの飲み方～トレーニング後～
それでは、前回の続きです！ 前回は｢なぜプロテインを練...
2016年09月13日
-
マラソンを完走するための食事法
今回はマラソンを完走するための食事法をまとめてみました。...
2015年03月26日
-
レンコンの栄養
これから根野菜の旬の時期になりました。この時期に美味しい...
2018年05月12日
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには② 〜糖が脂肪になってしまう仕組み！～
-
田中将大投手を支えるレシピ
-
たまごってこんなにすごい！たまごが身体に及ぼす効果！
-
ダイエット効果だけじゃない！アスリートにもおすすめしたい【キノコの栄養効果について】
-
練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
【カルシウム】効果と効率的な摂取術
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
-
ごはんorパン、太るのは？
-
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！
-
夏バテ防止に！【赤ジソジュース】を作ろう！
-
実は必要不可欠だった！コレステロールが果たす3つの役割
-
【疲労に直結】スポーツ選手は「活性酸素」に注意！
-
【試合前日】試合に向けて食事で気を付けるべきこと！
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
【疲労が全然抜けない…】激しい運動後に起こる内臓疲労の影響と対処法
-
便秘の予防と下痢の予防
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
