筋肉疲労に効く食品！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
筋肉疲労に効く食品！
ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清彦さんが筋肉疲労を回復させるためにはクエン酸とアミノ酸とビタミンが必要で、数ある食品の中で【いなり寿司】が最も効果的であると話ました。
まず、酢飯に使われている「お酢」にはクエン酸が含まれています。そして、酢飯をくるむ「油揚げ」は大豆からできており、良質なたんぱく質、鉄分、カルシウムを含みます。皆さんお分かりだと思いますが、たんぱく質は体内でアミノ酸となり、筋肉の修復、体の治癒効果を高めます。筋肉疲労を回復するための条件に全て当てはまる素晴らしい食品だということが分かります。さらに、揚げた油あげにはビタミンEが含まれていて毛細血管の血液改善を促してくれます。
皆さんの補食の一つとして「いなり寿司」を食べて筋肉疲労を回復させましょう！コンビニでも常に棚に並んでいます。菓子パンを取らずに、いなり寿司を選びましょう！
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
関節・腱・靭帯を強化する
捻挫や関節炎、腱鞘炎等、スポーツ選手において筋肉や骨以外...
2016年04月30日
-
買うなら海苔巻き！？運動前後に食べるなら、このおにぎり！
コンビニでも定番のおにぎり。 朝ご飯を食べる時間がなか...
2016年06月16日
-
武井壮による眠りにつく技術
武井壮さんによる「寝れるコツ」の紹介です。 睡眠の...
2015年06月21日
-
『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当？！
「お酢を飲むと柔軟性がアップする」聞いたことありませんか...
2016年10月24日
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
これからの季節、気温の変化や練習量の増大に伴い、体にかか...
2015年11月17日
-
怪我には栄養面からのアプローチも大切！【疲労骨折を未然に防ぐ】
疲労骨折は同じ箇所に、衝撃が繰り返し加わることで発生しま...
2017年11月19日
-
【筋力を落とさず脂肪を落とすには？】〜脂肪分解酵素を知って効率よく脂肪を落とす〜
誰もが理想とする“筋力を落とさず脂肪を落とす”こと。 ...
2017年03月22日
-
試合前日の食事
-
【筋肉】をつける食材はコレだ！筋肉食材５選！
-
【たんぱく豊富＋調理もラク！】体が喜ぶ「たまご」の栄養と効果
-
クレアチンの効果
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
練習後におすすめしたい！コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
ビールの栄養！？
-
『効率的に鉄分を摂取』鉄製の調理器具を使ってみよう！『貧血対策』
-
鶏・豚・牛の栄養
-
【ジュニア期はおやつも重要】 補食の理解とおすすめおやつ
-
10分で作れるプロテインバー
-
【練習後の栄養補給に！】コンビニで買えるおススメ食品④「サラダチキン」
-
コカコーラ VS コカコーラゼロ
-
試合にカツ！
-
【豚肉】部位別タンパク質ランキング
-
知ってた？効果的な水分補給には適切な温度があった！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
