立ち幅跳びのコツ！
立ち幅跳びのコツ！
立ち幅跳びは、小・中学校の体力測定などに主に用いられます。走り幅跳びとは違って技術はそれほど必要とされません。立ち幅跳びの記録を向上させるポイントがいくつかあるので、ポイントを抑えて体力測定で大ジャンプを見せましょう！
ポイントその①
腕を後ろに十分に引き、前へ強く振り出す。腕が膝のわきを通過する時が最大スピードにしましょう！
ポイントその②
膝を90度より深く曲げない。瞬発力が生み出しにくくなります。
ポイントその③
跳躍する角度は50度！空中では膝をすぐに引き上げます。そして膝より下を前方に振り出して着地します。
上記のポイントを抑えて練習をすれば記録は間違いなく向上します。全身の体の使い方を学ぶ練習にもなるので是非行ってみて下さい。
（この動画は 体育進学センター 代々木校 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
1セット３分間で脂肪燃焼！【全身を使うサーキットトレーニング】
30秒トレーニング１０秒レストの繰り返しで行います。 ...
2018年03月19日
-
世界トップ選手の走りの意識！パウエルの動き作り
元100m世界記録保持者のアサファ・パウエル選手の動き作...
2016年01月23日
-
超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク
皆さんは「ドラゴンフラッグ」という名の腹筋をご存知ですか...
2015年07月31日
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②](https://img.youtube.com/vi/Z4ziWoCuf5g/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②
4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキット第2弾で...
2016年12月17日
-
知らないと損をする？！トレーニングの５原則
トラックシーズンはいよいよ終わりになりました。これから、...
2015年11月06日
-
【大きな動きで身体全体のストレッチ！】ファンクショナルエクササイズ
今回は身体全体を大きく動かすファンクショナルエクササイズ...
2018年06月04日
-
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
サーキットトレーニングメニューの紹介です！ 【トレ...
2015年12月27日
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
超上級者向けトレーニング【ドラゴンフラッグウォーク】
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
-
【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
-
バスケのドリブルフェイント
-
【雨天ワークアウト！】室内でできる下半身トレーニング
-
よりスポーツ動作に近いトレーニングを！【コンビネーショントレーニング】
-
全身の爆発力を高めよう！プライオメトリクストレーニング【３０種目＆コツ】
-
【体幹部の強化】機能性・安定性を高める！「ベアクロール」
-
横隔膜と股関節の関係
-
【股関節&胸椎の可動域向上】ケガを予防してパフォーマンスを高めよう！
-
ケガによるブランク防止におすすめ！水中ウォーキング
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
