• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】

今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニングを10種目紹介します!

紹介する動画は全て英語での解説ですが、3Dモデルを利用して筋肉の動きや呼吸の取り方などとても細かい部分まで
解説してくれています。
トレーニング中の姿勢や呼吸は、トレーニング効果を最大限に発揮するためにも必須の項目です。
使っている筋肉をイメージをすることで、正しい使い方や、パフォーマンスの向上にもつながります。

ポイントを押さえてトレーニングしましょう!


【種目】
V push ups
Alternating Curls
Reverse Crunch
Push Through
Hip extensions/bent knee
Bridging
Floor Wiper
Push ups - Hands as chest width
Hip extensions

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 『パフォーマンスアップ』下半身との連動が大切!【プッシュジャーク】

    『パフォーマンスアップ』下半身との連動が大切!【プッシュジャーク】

    今回は「プッシュジャーク」の解説をしていきたいと思います...

    2016年08月29日

  • 【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり!

    【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり!

    4分間エクササイズです。 ベンチや段差をうまく使って行...

    2017年01月29日

  • 心拍数意識してますか?【トレーニングの質を高めるために】

    心拍数意識してますか?【トレーニングの質を高めるために】

    多くのスポーツで大切な要素の一つとなる【体力】 そ...

    2016年11月02日

  • 大腰筋のトレーニング

    大腰筋のトレーニング

    インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。テレビやや...

    2015年09月01日

  • 99%以上の人が出来ない動き

    99%以上の人が出来ない動き

    動画の解説によれば、古武術的な動きだそうで99%以上の人...

    2015年04月07日

  • 正しいスクワット!

    正しいスクワット!

    今回の動画では正しいスクワットの行い方を解説しています。...

    2015年03月31日

  • ベンチプレスの基礎

    ベンチプレスの基礎

    みなさん一度はした事があるであろうベンチプレスの基礎を説...

    2015年07月28日

  • 【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】

    【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】

  • 砂浜でのトレーニングメニュー

    砂浜でのトレーニングメニュー

  • ホブス捜査官のトレーニング

    ホブス捜査官のトレーニング

  • 【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!

    【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!

  • 夢の8パックメニュー

    夢の8パックメニュー

  • 伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング

    伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング

  • 【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング!グルトブリッジ

    【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング!グルトブリッジ

  • 30秒で握力をUP!【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】

    30秒で握力をUP!【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】

  • 知らないと損をする?!トレーニングの5原則

    知らないと損をする?!トレーニングの5原則

  • 体幹トレーニング 連動編

    体幹トレーニング 連動編

  • ブアカーオの鋼の肉体の秘密!ブアカーオのトレーニング

    ブアカーオの鋼の肉体の秘密!ブアカーオのトレーニング

  • 体幹トレーニング

    体幹トレーニング

  • お腹&背中&お尻の脂肪を落とす!

    お腹&背中&お尻の脂肪を落とす!

  • 【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング

    【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング

  • ニートゥーエルボー

    ニートゥーエルボー

  • ミニハードル走でアジリティ&ピッチを向上させよう!

    ミニハードル走でアジリティ&ピッチを向上させよう!

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved