フルクランチ
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
フルクランチ
今回は「ジャンプ力アップ」を目指したトレーニングの「フルクランチ」の紹介です。
一般的に知られているクランチとは違い、腕も膝も伸ばした状態で行います。ジャンプ力をアップさせるためには高稲さんも言っていますが、爆発的な力が必要です。普通のスピードで行うのではなく、つま先を指で触れる瞬間まで自分の最大の速さで触れること意識することで瞬発力UPの効果が期待できます。腹筋と背筋両方に効果が期待できますので、体幹トレーニングのひとつとしても効果の高いトレーニングですね。
【やってみました！】
普通のクランチに比べてスピードを意識することで、体を起こしてつま先をタッチするまで腹筋に効いているのが分かります。あえてゆっくり行う体幹トレーニングもありますが、速さを求めるトレーニングも辛いですね。瞬発力がグッとあがりそうです。一度やってみて下さい！！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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