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子どもも楽しめる体幹トレ

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  • 体幹
  • 2015年08月03日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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子どもも楽しめる体幹トレ

子どもも楽しめる体幹トレーニングの紹介です。子どもだけでなく、中高校生、一般アスリートの方も楽しめながら体幹を鍛えることが出来ます。

【行い方】※二人組で行います。
①互いに向かい合い、両手両足で体を支えます。
 ↑体幹トレーニングなので姿勢に気をつけましょう。軸は真っ直ぐです。
②右手で相手側の左肩をタッチします。
③次は反対です。左手で開いての左肩をタッチします。
 ↑相手側も同様に行います。これで重なることなく互いにタッチすることができます。

【回数】
年齢に適した回数を設定しましょう。小学生や中学生では秒数を設定し、回数を競わせると楽しくトレーニングできると思います。

目安:小学生20タッチ 中学生30タッチ 高校生以上50タッチ

※動画は「徳野俊之」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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