子どもも楽しめる体幹トレ
- 【関連ワード】
- 体幹
2015年08月03日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
子どもも楽しめる体幹トレ
子どもも楽しめる体幹トレーニングの紹介です。子どもだけでなく、中高校生、一般アスリートの方も楽しめながら体幹を鍛えることが出来ます。
【行い方】※二人組で行います。
①互いに向かい合い、両手両足で体を支えます。
↑体幹トレーニングなので姿勢に気をつけましょう。軸は真っ直ぐです。
②右手で相手側の左肩をタッチします。
③次は反対です。左手で開いての左肩をタッチします。
↑相手側も同様に行います。これで重なることなく互いにタッチすることができます。
【回数】
年齢に適した回数を設定しましょう。小学生や中学生では秒数を設定し、回数を競わせると楽しくトレーニングできると思います。
目安:小学生20タッチ 中学生30タッチ 高校生以上50タッチ
※動画は「徳野俊之」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【上半身&体幹の強化に!】綱登りトレーニング
今回は、学校の体育館や柔道場などで天井からぶら下がってい...
2016年10月20日
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
今回は、ウォームアップに取れ入れたい「キャタピラー」を紹...
2018年12月25日
-
イチローと浅田真央の対談
イチロー選手と浅田真央選手の対談映像です。 超一流選手...
2015年05月16日
-
【解剖学】 クリーン動作での骨の動きを見てみよう。
全身のパワーを向上させる為に、「クリーン」を行っている方...
2016年05月19日
-
体幹側面を強化しよう!【20種類の動的自重トレーニング】
その場でできる20種類の体幹強化メニューをご紹介します。...
2017年09月03日
-
ラグビー世界最強チームのトレーニング
ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本であ...
2016年01月30日
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう!】プッシュアップのコツトレーニング25種目
トレーニング 「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画...
2017年05月13日
-
1日10分で出来る!究極の集中力『ゾーン』を目指す
-
【バランスボール】腹筋
-
基本的な動きなのにキツイ!自重で出来るトレーニング10種目【体幹&肩甲骨】
-
【可動域&安定性の強化】身体をコントロールしてみよう!アニマルウォーク5種目
-
ライザップ式腹筋
-
【ダイエット】スクワットトレ
-
自宅でできる腸腰筋のトレーニング
-
【高いジャンプをするには腕振りが重要!】ジャンプ力を引きだす腕振り
-
【ダイエット】太もも、おしり
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう!
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【10円玉スクワット】
-
【自重トレーニング】目的に応じて使い分けてみよう!【懸垂21種目!】
-
股関節周りの柔軟性・機能性を強化!【フライングスプリット】
-
大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
筋肉を学ぶ!腹筋の動き方
-
日用品で背中の筋肉トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球