上級者向けの腕立て伏せ
上級者向けの腕立て伏せ
トレーニング上級者の方は、通常の腕立て伏せでは簡単すぎて物足りなさを感じていると思います。
そのような方々に上級者向けの腕立て伏せを紹介します。
映像をご覧頂くと分かると思いますが、腕をクロスして行ったり、腕を広げて行う指立て伏せなど12種類の様々なメニューを紹介しています。
映像の後半になるにつれて難易度も上がっています。今回の12種類の腕立て伏せでは全身くまなく強化出来ます。例えば、腕を大きく広げて行っている指立て伏せでは、姿勢を維持するだけでも腹直筋の負荷は大きくなっています。腕だけの力でなく、全身の力と体を上手く使わないと出来ないメニューばかりです。
トレーニング上級者の方々は参考にしてみて下さい！
この動画は「Calisthenics&Weight trainimg」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
お尻（臀筋）・股関節をメインにした補強トレーニングの＜４...
2016年08月17日
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】
今回は股関節を中心とした大腿部前面～腹部にかけてのストレ...
2018年07月28日
-
【小学生】体幹&反射トレ
【小学生】による遊び運動です。 みんなで輪になって腕立...
2015年04月14日
-
一度はやってみたい技〈跳箱〉
一度はやってみたい技〈跳箱編〉ということで、様々な跳箱技...
2015年08月31日
-
【子供】ストレートバランスタッチ
子供におすすめの体幹＆バランストレーニングです。 大人...
2015年08月20日
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
今回は瞬発力を向上させるジャンプトレーニングに上半身&下...
2018年03月31日
-
シーズン中に欲しい！身体の「キレ」を作るトレーニング！
身体のキレを作るトレーニング、エクササイズを紹介します。...
2016年05月09日
-
倒立腕立て
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
強いパワーを発揮するために！【体幹＆上半身の連動性と筋力ＵＰ】
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう！【怪我予防にも◎】
-
究極の自重トレーニング
-
【体幹部強化】外力に負けない体作りに！ロシアンツイスト
-
【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう！
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
-
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは？【トレーニングのコツをご紹介】
-
最強の格闘技？ジークンドー
-
【ダイエット】くびれ作り
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
-
【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
