上級者向けの腕立て伏せ
上級者向けの腕立て伏せ
トレーニング上級者の方は、通常の腕立て伏せでは簡単すぎて物足りなさを感じていると思います。
そのような方々に上級者向けの腕立て伏せを紹介します。
映像をご覧頂くと分かると思いますが、腕をクロスして行ったり、腕を広げて行う指立て伏せなど12種類の様々なメニューを紹介しています。
映像の後半になるにつれて難易度も上がっています。今回の12種類の腕立て伏せでは全身くまなく強化出来ます。例えば、腕を大きく広げて行っている指立て伏せでは、姿勢を維持するだけでも腹直筋の負荷は大きくなっています。腕だけの力でなく、全身の力と体を上手く使わないと出来ないメニューばかりです。
トレーニング上級者の方々は参考にしてみて下さい！
この動画は「Calisthenics&Weight trainimg」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ウォーミングアップにもおすすめ！股関節の動きを引き出す【ニーリング・ヒップヒンジ】
今回は「ニーリング・ヒップヒンジ」を紹介いたします！ ...
2017年10月24日
-
2人組プッシュアップ！
おすすめの補強トレーニングを紹介します。 通常の腕立て...
2015年09月22日
-
サイドランジ
補強運動の「サイドレイズ」の紹介です。 ▽効果が期...
2015年08月25日
-
【体幹部＆下半身強化】ボールを使った連動トレーニング！
今回はボールを使った体幹部・内転筋を鍛える方法を紹介いた...
2017年10月10日
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
学校の部活動やその他のクラブチーム。 選手としてではな...
2016年07月26日
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（初級編）
新型コロナの感染拡大で、世界中の人が大変な苦難を強いられ...
2020年04月18日
-
あなたは何回出来る？60kgベンチプレスチャレンジ
先日、テレビで放送された芸能人が60kgのベンチプレスを...
2016年01月30日
-
タバタ式６畳フィットネス
-
【４スタンス】A2の特徴
-
トレーニングや練習前にオススメ！股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
-
凄すぎて気持ちがスッキリ！超絶パフォーマンス
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
-
ハムストリングスを鍛えてキレイで締まった足を作ろう！レッグカール
-
【ダイエット】太もも、おしり
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
-
全身の瞬発力を鍛えるトレーニング！【クロスジャック】
-
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり！
-
サッカー元日本代表「岩本輝雄」式体幹トレーニング
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
-
【筋疲労からの早期回復に！】知っておきたいアイシングのすすめ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
