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自重で肩の後部を鍛える方法!

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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自重で肩の後部を鍛える方法!

今回は自重トレーニングで肩の後ろ(リアデルト)を鍛えるトレーニングをご紹介します。簡単な方法なので実践してみて下さい。

まず、仰向けで寝た状態になり膝を立てます。両手をハの字に開いたら、肩の後ろを使って押し出すように体を持ち上げます。
トレーニング中の見た目は一見すると、腹筋運動に見えますが、肩の後ろ側に負荷がかかります。
お腹や首の筋肉はなるべく使わないように、肩の後ろ側を意識的に使うようにしましょう。

10回を1セットとし、2~3セット行いましょう。簡単な方法ですが、効き目はかなり実感できると思いますので是非一度お試し下さい。

(この動画はJUNJI traininginception 様の作品です)

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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