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ミニバンド10分間トレーニング!全身フルトレーニング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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ミニバンド10分間トレーニング!全身フルトレーニング

ミニバンドを使った全身トレーニング!計10分間。
全身をくまなく鍛えることができる10分間トレーニング。可愛いお姉さんが笑顔で実演していますが、笑顔でいれませんよ…。

お尻、股関節、肩甲骨といった場所が鍛えられるので、全身を万遍なく強化することが可能です!

【種目】
①HIP UBDUCTION…壁に手を置き、軸足の反対の脚を横に広げます(左右:1分間×2)
②LATERAL GLUTE WALK…足を大きく開き、中腰の姿勢でカニ歩き(2分間)
③CROSS-ARM TRICEPS PUSH-DOWNS…左肩に右手を置き、左手でチューブを下に下げる(左右:1分間×2)
④HIP SQUATS…腿にチューブを巻き、スクワットの姿勢から膝を外側に向ける(2分間)
⑤DYNAMIC HAND PLANKS…腕立て伏せの姿勢から、左右に手を動かす。(1分間)
⑥DOWN ストレッチ等を行いましょう!(1分間)

これだけの種目を指定された時間休まずに行えますか?チューブの負荷にもよりますが、私は②のカニ歩きを2分間。とてもじゃないですが、休まずにはいられません!笑

ミニバンドでこれだけのトレーニングがあります!ぜひ、挑戦してみて下さい!

※動画は「OfficialBestHealth」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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