ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
- 【関連ワード】
- ミニバンド
2016年06月10日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
ミニバンドを使った全身トレーニング！計１０分間。
全身をくまなく鍛えることができる１０分間トレーニング。可愛いお姉さんが笑顔で実演していますが、笑顔でいれませんよ…。
お尻、股関節、肩甲骨といった場所が鍛えられるので、全身を万遍なく強化することが可能です！
【種目】
①HIP UBDUCTION…壁に手を置き、軸足の反対の脚を横に広げます（左右：１分間×２）
②LATERAL GLUTE WALK…足を大きく開き、中腰の姿勢でカニ歩き（２分間）
③CROSS-ARM TRICEPS PUSH-DOWNS…左肩に右手を置き、左手でチューブを下に下げる（左右：１分間×２）
④HIP SQUATS…腿にチューブを巻き、スクワットの姿勢から膝を外側に向ける（２分間）
⑤DYNAMIC HAND PLANKS…腕立て伏せの姿勢から、左右に手を動かす。（１分間）
⑥DOWN ストレッチ等を行いましょう！（１分間）
これだけの種目を指定された時間休まずに行えますか？チューブの負荷にもよりますが、私は②のカニ歩きを２分間。とてもじゃないですが、休まずにはいられません！笑
ミニバンドでこれだけのトレーニングがあります！ぜひ、挑戦してみて下さい！
※動画は「OfficialBestHealth」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか？体幹サーキット
体幹サーキットトレーニングをご紹介します！ 腹筋だけで...
2016年03月20日
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。 通...
2016年09月16日
-
【アメリカ大手SKLZ】公式ミニバンドトレーニング
SKLZは、アメリカPro Performance Sp...
2016年06月20日
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...
2016年06月08日
-
パッキャオの腹筋トレーニング
フィリピンのプロボクサー、マニー・パッキャオ選手の腹筋ト...
2015年02月15日
-
動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
以前にも紹介したクリーチャートレーニングの続編！今回はク...
2016年04月04日
-
【股関節＆肩甲骨の可動域向上エクササイズ】
今回は股関節と肩甲骨の動きを広げるエクササイズを紹介いた...
2017年09月17日
-
【これからの時期に注意！】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
-
臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
-
硬くなってしまっている指をほぐそう！【前足横アーチストレッチ】
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり！
-
機能する股関節を作ろう！股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
-
NFL選手が行うスピード＆パワーアップエクササイズ【６種目】
-
【中学生】バランストレーニング
-
【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
-
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
-
世界新記録デッドリフト1155ポンド！
-
胸のワークアウト8分間
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
-
【臀部・股関節の強化！】ウォーミングアップにもオススメな「４ポイントヒップハードリング」
-
アメフトのコンディショニング！試合前でも身体を鍛え整える！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
