ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
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2016年06月10日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
ミニバンドを使った全身トレーニング！計１０分間。
全身をくまなく鍛えることができる１０分間トレーニング。可愛いお姉さんが笑顔で実演していますが、笑顔でいれませんよ…。
お尻、股関節、肩甲骨といった場所が鍛えられるので、全身を万遍なく強化することが可能です！
【種目】
①HIP UBDUCTION…壁に手を置き、軸足の反対の脚を横に広げます（左右：１分間×２）
②LATERAL GLUTE WALK…足を大きく開き、中腰の姿勢でカニ歩き（２分間）
③CROSS-ARM TRICEPS PUSH-DOWNS…左肩に右手を置き、左手でチューブを下に下げる（左右：１分間×２）
④HIP SQUATS…腿にチューブを巻き、スクワットの姿勢から膝を外側に向ける（２分間）
⑤DYNAMIC HAND PLANKS…腕立て伏せの姿勢から、左右に手を動かす。（１分間）
⑥DOWN ストレッチ等を行いましょう！（１分間）
これだけの種目を指定された時間休まずに行えますか？チューブの負荷にもよりますが、私は②のカニ歩きを２分間。とてもじゃないですが、休まずにはいられません！笑
ミニバンドでこれだけのトレーニングがあります！ぜひ、挑戦してみて下さい！
※動画は「OfficialBestHealth」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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