ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
- 【関連ワード】
- ミニバンド
2016年06月10日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
ミニバンドを使った全身トレーニング！計１０分間。
全身をくまなく鍛えることができる１０分間トレーニング。可愛いお姉さんが笑顔で実演していますが、笑顔でいれませんよ…。
お尻、股関節、肩甲骨といった場所が鍛えられるので、全身を万遍なく強化することが可能です！
【種目】
①HIP UBDUCTION…壁に手を置き、軸足の反対の脚を横に広げます（左右：１分間×２）
②LATERAL GLUTE WALK…足を大きく開き、中腰の姿勢でカニ歩き（２分間）
③CROSS-ARM TRICEPS PUSH-DOWNS…左肩に右手を置き、左手でチューブを下に下げる（左右：１分間×２）
④HIP SQUATS…腿にチューブを巻き、スクワットの姿勢から膝を外側に向ける（２分間）
⑤DYNAMIC HAND PLANKS…腕立て伏せの姿勢から、左右に手を動かす。（１分間）
⑥DOWN ストレッチ等を行いましょう！（１分間）
これだけの種目を指定された時間休まずに行えますか？チューブの負荷にもよりますが、私は②のカニ歩きを２分間。とてもじゃないですが、休まずにはいられません！笑
ミニバンドでこれだけのトレーニングがあります！ぜひ、挑戦してみて下さい！
※動画は「OfficialBestHealth」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
空手トレーニングでスピードUP
今回は変わったトレーニングを紹介します。 メディシンボ...
2015年09月30日
-
片足スクワット！
今回紹介する補強トレーニングは【片足スクワット】です。 ...
2015年04月06日
-
股関節スピードトレーニング
チューブを使った股関節のスピードトレーニングです。 ...
2015年07月22日
-
【腹筋・体幹強化！】四股踏みトレーニング
四股のトレーニングの紹介です！ お相撲さんが土俵で行う...
2016年11月30日
-
同じ腹筋ばかりしていませんか？20種類の腹筋トレーニング
腹筋のメニューに困っている方は必見です！ 20種類もの...
2016年02月13日
-
美脚を目指してスクワット
脚を肩幅に開き、つま先を外側へ向けます。 両手は胸の前...
2015年07月01日
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう！
「速さ」には「スピード」「アジリティ」「クイックネス」に...
2017年04月22日
-
知ってました？懸垂の握り方での効果の違い
-
跳躍力を大幅にアップさせる！【ジャンプのコツとトレーニング7種目】
-
【筋疲労からの早期回復に！】知っておきたいアイシングのすすめ
-
ロープを振るトレーニング
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
-
最強の腹筋！？
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に！「インクラインベンチプレス」
-
【体幹部強化】外力に負けない体作りに！ロシアンツイスト
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
【下半身強化】バランス能力向上にもおすすめ！「リバースランジ」
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
-
パワークリーン レクチャー
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（初級編）
-
上腕二頭筋（力こぶ）を出すには「ハンマーカール」！！
-
おしり強化に！大臀筋を使えるようにするステップアップ
-
自重トレーニング(高強度)
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
