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ニートゥーエルボー

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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ニートゥーエルボー

腹筋や、そっきんを鍛えるための腹筋トレーニングを紹介します。

まず、仰向けに寝て足を軽く曲げてあげます。次に、頭の後ろに手を組みましょう。これが基本姿勢になります。

この姿勢から、肘と膝をタッチさせます。交互にタッチさせることで腹筋がひねられて腹筋だけでなくそっきんにも刺激が入りますのでかなりの効果が感じられます。

ポイントはしっかりとくっつけるときに息を吐くことです。息をはきながら動作を行うことで筋肉が締められるので試してみましょう。

また、背中を丸めて肘と膝をくっつけても効果が薄いので、背中をしっかりあげてタッチさせるようにしましょう。

この映像は「プライベートジム・トレセン」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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