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危険!でもバランスを整えるストレッチポールスクワット

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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危険!でもバランスを整えるストレッチポールスクワット

ストレッチポールを利用したスクワットをしてみましょう。このトレーニングは非常に危険なので、周りの安全を確認した後に行いましょう。


まずは【ナロウスクワット】です
・足の間をこぶし一つ分ほど間隔をあけてストレッチポールの上に立ちます。この状態でお尻を下げていきましょう。横からの映像でわかるように、おしりを下げ、太ももが地面と平行になるように下げましょう。これにより、バランスをとるための必要な体幹と、股関節、臀筋に負荷をかけることができます。また、足の間隔が狭いので、大腿四頭筋も鍛えることができます。


次に【ワイドスクワット】です
・肩幅と同等、もしくはそれより広く足を広げてストレッチポールの上に立ちます。この状態でおしりを下げていきましょう。これも同様に太ももと地面が平行になる位置までおしりを下げていきましょう。足幅を広げることでより臀筋や股関節に負荷をかけることができます。

バランスをとりながら行う必要があるので、なかなか筋力トレーニングとしては効果は低いと思いますが、身体に刺激を入れた状態で自重トレーニングを行うことで「自分の身体を扱う」という意味でのトレーニングとしては効果が高いと思います。

自分の感覚を研ぎ澄ませて自分の身体を扱えるようになりましょう!

この映像は「フィットネスの勧め」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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