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【肩甲骨や身体の後ろ側を強化!】身体の連動性を高めるゆりかご運動

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【肩甲骨や身体の後ろ側を強化!】身体の連動性を高めるゆりかご運動

身体の後ろ側を全体的に鍛えることの出来る、ゆりかご運動をご紹介します。
このトレーニングを行うことで身体の連動性を高めることが出来ます。ぜひトライしてみましょう。

【行い方】
うつ伏せの状態でゆりかごのような動きを行います。まずは腕を使って胸を張るようにセットします。
この状態から腕を離し、胸が床に、前ももが宙になるようにゆりかごのような動きを作ります。
腕(手のひら)を肩の横に置くことで肩甲骨をより寄せながらこの運動をすることが出来、さらに腕の位置で身体に対する負荷を高めることが可能になります。

【ポイント】
しっかりとお尻を締め、肩甲骨を寄せて行うことが重要になります。
力だけではスムーズなゆりかご運動になりません。
身体をどのように動かせばよいか考えながら行いましょう!


この映像は「矢谷淳YouTubeチャンネル」様の作品です

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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