「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ
今回はジャンプ力向上のエクササイズを紹介していきたいと思います！
動画ではバレーボールでの滞空力を安定させるトレーニングと紹介がありますが、どんなスポーツでも「跳躍力」は共通してとても重要な能力です。
動画を参考に行ってみて下さい！
◆効果
ジャンプ時に上方向への推進力改善・向上
→ジャンプした際の滞空時間・高さが生まれる
◆やり方
①前後のステップを行います
②腕振りを「大きく」振っていきます
ステップを意識的ではなく腕振りと同時にカラダが動く感覚があれば良いです。
◆ポイント
パワフルな動きを作るには「ローディング：力の溜め」と「アンローディング：力の放出」を意識しなければなりません。つまりジャンプ時にしっかりと腕を身体の後ろに引き（溜め）、後ろから前へと速く動かす（放出）ことが大切です。
スポーツ局面では、速い動きの中で相手やボールにタイミングをマッチさせる必要があります。出来るだけ速く行うように意識してみて下さい。
アスリートには欠かせない要素が詰まったエクササイズです。日頃の練習で参考に行ってくださいませ！
［この動画は 矢谷淳YouTubeチャンネル 様の作品です］
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
子ども～大人まで、全ての年代の方々が出来るコーディネーシ...
2016年05月12日
-
テニスボールでフットワークトレ
今回はテニスのコート、テニスボールを利用したフットワーク...
2015年08月08日
-
パウエルのウォーミングアップ
100m元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手がメイン...
2015年10月12日
-
腹筋バキバキメニュー
体幹トレーニングの中でも腹筋のメニューを集めた映像を紹介...
2015年07月07日
-
![【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]](https://img.youtube.com/vi/wgOuR7YrwtM/0.jpg)
【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
体幹トレーニングとして、腕立てふせの状態からの肘をついて...
2017年06月20日
-
ライザップ式腹筋
ライザップのプログラムの中で実際に行われている腹筋をひと...
2015年07月28日
-
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！
今回は動きの中で爆発的な強さを出すための３０種類のプライ...
2019年02月09日
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
【正月太りの解消に!!】４分間サーキットトレーニング
-
NFL選手のコアトレーニング
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
-
アスリートなら知っておこう！ワイドスクワットの効果
-
ウォーミングアップにオススメな動的エクササイズ【股関節可動域をUＰ！】
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
-
フラフープでトレーニング
-
スロートレーニング（下腹部編）
-
全力でぶちかませ！パワー系トレーニング『ボールスラム』
-
体幹をバッキバキに鍛えるサーキットトレーニング
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
練習前に取り入れよう！【体幹＆股関節の機能性をアップさせるRunner Touch】
-
子どもも楽しめる体幹トレ
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
