「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ

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• 2017年05月21日

「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ

今回はジャンプ力向上のエクササイズを紹介していきたいと思います！


動画ではバレーボールでの滞空力を安定させるトレーニングと紹介がありますが、どんなスポーツでも「跳躍力」は共通してとても重要な能力です。
動画を参考に行ってみて下さい！


◆効果
ジャンプ時に上方向への推進力改善・向上
→ジャンプした際の滞空時間・高さが生まれる


◆やり方
①前後のステップを行います
②腕振りを「大きく」振っていきます

ステップを意識的ではなく腕振りと同時にカラダが動く感覚があれば良いです。


◆ポイント
パワフルな動きを作るには「ローディング：力の溜め」と「アンローディング：力の放出」を意識しなければなりません。つまりジャンプ時にしっかりと腕を身体の後ろに引き（溜め）、後ろから前へと速く動かす（放出）ことが大切です。

スポーツ局面では、速い動きの中で相手やボールにタイミングをマッチさせる必要があります。出来るだけ速く行うように意識してみて下さい。


アスリートには欠かせない要素が詰まったエクササイズです。日頃の練習で参考に行ってくださいませ！


［この動画は　矢谷淳YouTubeチャンネル　様の作品です］



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齋藤　勇人（さいとう　ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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