硬くなってしまっている指をほぐそう！【前足横アーチストレッチ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
硬くなってしまっている指をほぐそう！【前足横アーチストレッチ】
どのスポーツでもシューズを履くことが多いと思います。シューズのフィット感を重視するあまり、シューズの中で指が重なってしまうことがありませんか？足の指がだるくなった経験がどなたでもあると思います。そんなときにこのストレッチ方法で前足横のアーチを回復させましょう。
＜やり方＞
・第五中足骨を外側の手（右手）でつかむようにし、左側の中足骨との間に親指を入れていきます。ここの筋肉をほぐしながら、つかみ、ひっぱりましょう。外側にはがすようにすることでストレッチされていきます。
・上記と同様に、第四、第三と親指に近づきながらひとつずつ行いましょう。
・最後に親指と人差し指の間は左手で今までとは反対方向へつかみ、引っ張りながら内側へはがすようにしましょう。
＜ポイント＞
ストレッチの強度としては、だるけ、痛みがなくなるほど強めに行うとよいでしょう。
ストレッチの後に中足骨同士の動きを確認してあげることが重要です。
この映像は「Mueller Japan Channel」様の作品です
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
浅田選手 本格トレーニングの前に
スケートの浅田真央選手は、本格的なトレーニングが始まる夏...
2015年06月23日
-
空中ウォークトレーニング
懸垂に遊び要素を入れてトレーニングしてみましょう。 映...
2015年07月20日
-
フルクランチ
今回は「ジャンプ力アップ」を目指したトレーニングの「フル...
2015年04月30日
-
空手トレーニングでスピードUP
今回は変わったトレーニングを紹介します。 メディシンボ...
2015年09月30日
-
【４スタンス】簡単Bタイプ診断
前回、４スタンスチェックという記事を書きましたが、なかな...
2015年09月03日
-
２人組のパス＆ステップ
ボールを用いて二人組で行うコーディネーショントレーニング...
2015年08月07日
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
椅子を使った簡単足痩せエクササイズです。 映像のように...
2015年05月22日
-
足の指を使ったトレーニング
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
８の字でコーディネーショントレ
-
【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
【臀筋・内転筋】股関節周辺の爆発力を強化するトレーニング
-
アスリートなら知っておこう！ワイドスクワットの効果
-
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
-
ウォーミングアップに取り入れたい！【足首の動きを大きくするストレッチ」
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
31歳で進化し続ける！琴奨菊のトレーニング
-
【体の調子が上がらない】オーバートレーニングの自覚症状
-
【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】
-
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】
-
【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】
-
【体幹】バードドック
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
