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【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング

全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。

通常のプッシュアップジャンプとは違い、肩や腕だけでなく全身の瞬発力を使います。
浮いている間に動きも加えてないといけないため、相当な高さが必要になります。
体に軸が出来ていないと全身の力が伝わらないので体幹の強さがかなり必要となってきます。

またバリエーションとして、この動きで跳ねながら前に進んでいくと、より下半身にも負荷がかかってくるのでオススメです。

スポーツ動作でいうと、「動き出し」に似ている体の使い方です。
「出来るだけ短い時間で、大きな出力を出して動作を行う」

跳躍力は全てのスポーツにおいて重要な要素です。

跳ねる動きはどうしても足が注目されてしまいますが、
このトレーニングは一瞬で全身の出力を使って上へと跳ねます。

自重トレーニングですので、筋肉的にも無理なく行えるトレーニングです。
アスリートの方は自身のパフォーマンスをさらに高めるため、是非ともチャレンジしてください!

この動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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