【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。
通常のプッシュアップジャンプとは違い、肩や腕だけでなく全身の瞬発力を使います。
浮いている間に動きも加えてないといけないため、相当な高さが必要になります。
体に軸が出来ていないと全身の力が伝わらないので体幹の強さがかなり必要となってきます。
またバリエーションとして、この動きで跳ねながら前に進んでいくと、より下半身にも負荷がかかってくるのでオススメです。
スポーツ動作でいうと、「動き出し」に似ている体の使い方です。
「出来るだけ短い時間で、大きな出力を出して動作を行う」
跳躍力は全てのスポーツにおいて重要な要素です。
跳ねる動きはどうしても足が注目されてしまいますが、
このトレーニングは一瞬で全身の出力を使って上へと跳ねます。
自重トレーニングですので、筋肉的にも無理なく行えるトレーニングです。
アスリートの方は自身のパフォーマンスをさらに高めるため、是非ともチャレンジしてください!
この動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
仲間と競え!!あなたは何回できる!?腹筋のテスト!
部活のメンバーや友達同士で腹筋のテストを行いましょう!日...
2015年12月16日
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングのサーキットを紹介します...
2017年10月15日
-
【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ
今回は身体全体を大きく動かすファンクショナルエクササイズ...
2018年06月04日
-
【胸椎と股関節の可動性をUP!】体が動きにくいなと感じる方へ
こんにちは、PRPの佐々木です。 実際にアスリート達に...
2018年01月27日
-
大腰筋のトレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。テレビやや...
2015年09月01日
-
ウォーミングアップにオススメな動的エクササイズ【股関節可動域をUP!】
Sports Crowd整体院で院長をしている田辺です。...
2017年11月15日
-
【子供】ねことねずみ(変形ダッシュ)
今回は子供の運動能力を上げる運動をご紹介します。変形ダッ...
2015年12月24日
-
【アメフト選手が行う】スピードを高めるためのトレーニング【全身の瞬発力向上】
-
【史上初の全英8勝目!】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
-
危険!でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
-
ミニバンドを使って!腸腰筋・お尻を鍛える方法
-
【ダイエット】親子で腹筋トレ
-
ジャックナイフ腹筋
-
【脂肪燃焼&体力UP】今週の3分間サーキットトレーニングはコレ!
-
トレーニング中の呼吸に注目してみよう!【バルサルバ法】
-
目と頭を働かせよう!視覚計算トレーニング
-
体幹部の安定性強化!【ファーマーズウォーク】
-
朝練の効果・注意点
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
-
パワーボールの使い方
-
ウォーミングアップにおすすめ!【股関節を中心としたストレッチ】
-
できたら自慢できる!難易度S級の腕立て伏せ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球