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【アスリートにお勧め!】体幹&キレを作るトレーニング

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【アスリートにお勧め!】体幹&キレを作るトレーニング

今回はメディシンボールを使い動的に体幹を鍛え、動きのキレを作るトレーニングをご紹介します。

長座の姿勢から頭の方にボールを投げてもらったり、真横から投げてもらったりと様々な種類がありますが、
今回重要なポイントは【切り替えのスピード】です。


例えば、最初に紹介されているメニューでは、
長座の姿勢から頭の方にボールを投げてもらい地面ギリギリまで下げて相手に返していますが、
この下げてから上げる瞬間の切り替えのスピードが重要です。


このような体の使い方を覚えておくと、競技のプレー中に必ず活きてきます。
どのような動作でも切り替えるポイントはあります。
走る、投げる、蹴るなど切り替えのスピードが上がれば競技力は確実に向上します。

サポートの方はどの種目も相手の腕が伸びたギリギリの所にボールを投げましょう。
負荷も大きくなるので質が高まります。
最初は優しく、徐々に強く投げていくことをお勧めします。


是非、切り替えのスピードを意識して行ってみて下さい!

この動画は「Reebok」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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