【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
今回はメディシンボールを使い動的に体幹を鍛え、動きのキレを作るトレーニングをご紹介します。
長座の姿勢から頭の方にボールを投げてもらったり、真横から投げてもらったりと様々な種類がありますが、
今回重要なポイントは【切り替えのスピード】です。
例えば、最初に紹介されているメニューでは、
長座の姿勢から頭の方にボールを投げてもらい地面ギリギリまで下げて相手に返していますが、
この下げてから上げる瞬間の切り替えのスピードが重要です。
このような体の使い方を覚えておくと、競技のプレー中に必ず活きてきます。
どのような動作でも切り替えるポイントはあります。
走る、投げる、蹴るなど切り替えのスピードが上がれば競技力は確実に向上します。
サポートの方はどの種目も相手の腕が伸びたギリギリの所にボールを投げましょう。
負荷も大きくなるので質が高まります。
最初は優しく、徐々に強く投げていくことをお勧めします。
是非、切り替えのスピードを意識して行ってみて下さい！
この動画は「Reebok」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ライザップでのトレーニング
YoutuberのMasuoさんがライザップのトレーニン...
2015年07月18日
-
【アスリートに人気】さらに股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」 その２
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は前回好評だった...
2016年03月30日
-
【ダイエット】ヒップアップ
おしりの肉を締めるトレーニングです。同時に腹筋にも効果が...
2015年03月19日
-
【ダイエット】その場足踏み
その場で足踏みをするだけの簡単なダイエットです！ でも...
2015年04月24日
-
最大酸素摂取量の計測
最大酸素摂取量 / VO2maxとは…体力の構成要素のう...
2015年02月16日
-
【爆発力向上】臀部の強化におすすめ！「ワンレッグヒップスラスト」
スポーツにおいて臀部の爆発力はパフォーマンスを発揮する上...
2018年08月26日
-
仰向けでエクササイズ
仰向けに寝たままできる簡単なエクササイズです。これだけで...
2015年05月28日
-
【子供】ストレートバランスタッチ
-
Mountain Climbers
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
足の裏から爆発的な力を！ストレッチ編
-
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
-
【腹直筋・腸腰筋を鍛える！】ボール・シットアップ
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
-
これぞエンターテイメント！ストリートバスケのスーパープレー集
-
ブルガリアンスクワット
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操①【菊野克紀】
-
脂肪を燃焼させていこう！３分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
-
ワイドスクワットの効果
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ！「四股踏みエクササイズ」
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
-
オーバン大学アメフト部の練習
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
