【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
- 【関連ワード】
- Athleteトレーニング
- 新谷奈津美
- 重心
2016年09月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:編集部スポーツクラウド
【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
国体優勝など国内トップレベルのスキーヤーとして、オリンピックの金メダルを目指して戦い続ける新谷奈津美選手(種目:フリースタイル・モーグル)。
ママアスリートとしても有名です。
そんな新谷選手が、自身の行うトレーニングやケアを紹介してくださいました!
かなりマニアチックですが、トップ選手はさまざまな方法でパフォーマンスアップやけがの防止に努めています。
競技力向上のためにAT(アスレティックトレーナー)をとるほど、勉強にも余念がない新谷選手の知識や経験は、間違いなく参考になるはずです!
【体のずれや歪みを整え中心に戻す方法】
睡眠や荷物を担ぐなどで、普段の生活の中でも人間の体は簡単にずれが生じてしまいます。
一方で、ハイパフォーマンスが求められるトップ選手のトレーニングでは、少しのずれで起きるパフォーマンスの低下やケガは絶対に避けなければなりません。
新谷選手はアップの前に、必ず体のずれを元に戻すこの修正を行っています。
これによって、体の不調にいち早く気付けるとともに、いつでも体が万全の状態でトレーニングに入ることができます。
<ポイント>
・足の裏から一つずつ“つみき”のように上に向かって修正していきます。
・揺らしながら、中心を見つけましょう。
・体との対話です。静かで集中できる場所で行いましょう。
・最初は鏡を見たり、他人にずれを指摘したりしてもらい、「整った状態とは何か」をまず知ることが重要です。
<本人からのアドバイス>
カラダのアライメントは毎日違うものです。
日常生活のストレスなどの影響も受けやすく、いつもニュートラルに戻す事をしていないと、いつの間にか悪い癖がついてしまいます。
結果的に、不良姿勢による関節や筋肉の痛みを引き起こしてしまいます。
毎日の繰り返しにより、位置感覚は高まり、カラダは良い状態を記憶していきます。
毎日、ほんの僅かな時間、自分の身体のニュートラルな位置を探す時間を作ってみてください。
***************************************
新谷奈津美
フリースタイル・モーグル選手
埼玉出身。新潟国体で団体の部優勝、個人の部2位などの実績を残す。結婚・出産を経てからは、ママアスリートして活動。一度は引退したものの、2022年北京オリンピックでの金メダル獲得を目指して2016年に競技復帰。
クラウドファウンディングも実施中(http://actnow.jp/project/5flags002/detail)
***************************************
投稿者:編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スクワットジャンプで下半身を鍛えろ!ジャンプ力アップにも〇
今回は下半身を強化させる王道のトレーニング「スクワット」...
2015年12月11日
-
宇宙での筋力トレーニング
今回は少し変わった投稿です。宇宙(無重力)での筋力トレー...
2015年05月04日
-
身体能力抜群軍団!アメフトの練習を参考にしてみよう!
アメリカンフットボールはアメリカで大人気のスポーツであり...
2015年11月17日
-
強いパワーを発揮するために!【体幹&上半身の連動性と筋力UP】
より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、...
2017年11月08日
-
【脂肪燃焼&体力UP】今週の3分間サーキットトレーニングはコレ!
今回も脂肪燃焼&体力UPを狙ったサーキットトレーニングを...
2018年04月15日
-
基礎能力を引き上げるトレーニング!【バーピー15種目】
今回はバーピートレーニングについて紹介いたします! ...
2019年02月26日
-
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②
4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキット第2弾で...
2016年12月17日
-
ランナーのための!腸腰筋の補強&エクササイズ
-
外で走るのと何が違うの?ランニングマシーンで走ることの利点
-
8の字でコーディネーショントレ
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう!【グルトブリッジ】
-
ハムストリングスを鍛えよう!ロシアンレッグカール
-
【ウエイトトレーニングの前に必ず!】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう!
-
【体幹部強化&ハムストリングス柔軟性向上】補強におすすめ!「リバース・ワームウォーク」
-
プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」
-
<全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング!
-
ウォームアップにぴったり!股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる!
-
トレーニングジムでのマナー
-
【足が上がらないときに!】腸腰筋をセルフリリース
-
試合で実力発揮!!リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
-
大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス!「ナローグリップ・ベンチプレス」
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない!腹斜筋も鍛えるべし!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球