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【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】

国体優勝など国内トップレベルのスキーヤーとして、オリンピックの金メダルを目指して戦い続ける新谷奈津美選手(種目:フリースタイル・モーグル)。
ママアスリートとしても有名です。

そんな新谷選手が、自身の行うトレーニングやケアを紹介してくださいました!
かなりマニアチックですが、トップ選手はさまざまな方法でパフォーマンスアップやけがの防止に努めています。
競技力向上のためにAT(アスレティックトレーナー)をとるほど、勉強にも余念がない新谷選手の知識や経験は、間違いなく参考になるはずです!

【体のずれや歪みを整え中心に戻す方法】
睡眠や荷物を担ぐなどで、普段の生活の中でも人間の体は簡単にずれが生じてしまいます。
一方で、ハイパフォーマンスが求められるトップ選手のトレーニングでは、少しのずれで起きるパフォーマンスの低下やケガは絶対に避けなければなりません。
新谷選手はアップの前に、必ず体のずれを元に戻すこの修正を行っています。
これによって、体の不調にいち早く気付けるとともに、いつでも体が万全の状態でトレーニングに入ることができます。

<ポイント>
・足の裏から一つずつ“つみき”のように上に向かって修正していきます。
・揺らしながら、中心を見つけましょう。
・体との対話です。静かで集中できる場所で行いましょう。
・最初は鏡を見たり、他人にずれを指摘したりしてもらい、「整った状態とは何か」をまず知ることが重要です。

<本人からのアドバイス>
カラダのアライメントは毎日違うものです。
日常生活のストレスなどの影響も受けやすく、いつもニュートラルに戻す事をしていないと、いつの間にか悪い癖がついてしまいます。
結果的に、不良姿勢による関節や筋肉の痛みを引き起こしてしまいます。

毎日の繰り返しにより、位置感覚は高まり、カラダは良い状態を記憶していきます。
毎日、ほんの僅かな時間、自分の身体のニュートラルな位置を探す時間を作ってみてください。

***************************************
新谷奈津美
フリースタイル・モーグル選手
埼玉出身。新潟国体で団体の部優勝、個人の部2位などの実績を残す。結婚・出産を経てからは、ママアスリートして活動。一度は引退したものの、2022年北京オリンピックでの金メダル獲得を目指して2016年に競技復帰。
クラウドファウンディングも実施中(http://actnow.jp/project/5flags002/detail)
***************************************

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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