宇宙での筋力トレーニング
宇宙での筋力トレーニング
今回は少し変わった投稿です。宇宙（無重力）での筋力トレーニングです。宇宙飛行士は無重力状態でどのようなトレーニングを行うか想像できますか？
若田光一宇宙飛行士による、宇宙でのトレーニング解説です。
宇宙飛行士は宇宙でもトレーニングを毎日続けなければなりません。なぜならば無重力状態の宇宙に長期間滞在すると、骨の密度が低下してしまうからです。そこで"負荷抵抗訓練装置"というものを使い、骨・筋肉・関節等に負荷をかけ、筋力の低下や骨密度の低下を防ぎます。
この"負荷抵抗訓練装置"を使えば、上半身・下半身・腹筋などを様々なバリエーションで鍛えることができます。特に宇宙では下半身のトレーニングが重要のようです。
トレーニングは毎日。有酸素運動40分。筋力トレーニング一時間。だそうです！
そしてなんと動画の最後には驚きの映像が…！！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか...
2015年08月17日
-
ラグビー世界最強チームのトレーニング
ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本であ...
2016年01月30日
-
【ブレない体幹を作れ！】サンウルブズのトレーニング
スーパーラグビーに2016年度のシーズンから参戦している...
2016年06月15日
-
世界新記録デッドリフト1155ポンド！
信じられない映像です。デッドリフトで1155ポンドを成功...
2015年07月22日
-
【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化！
夏休みに入り、強化練習や夏合宿等が組み込まれている選手も...
2016年07月26日
-
マッスルアップのチュートリアル
自重トレーニングの一つ、マッスルアップのやり方を解説した...
2015年07月26日
-
【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう！【基礎代謝UP】
今回はタバタプロトコルというトレーニング方法をご紹介しま...
2017年01月24日
-
スクワットですっきりヒップ！
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする！】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組み
-
股関節が動きにくい方にオススメ！【1分間横隔膜ストレッチ！】
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
【簡単そうでキツイかも？】バランスボールを使って腹筋トレーニング
-
【ダイエット】ヒップアップ
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング！グルトブリッジ
-
トレーニングをさらに効果的にする！ドローイング
-
ストレッチポールの正しい乗り方
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
骨盤矯正で下腹痩せ！
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
-
パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
-
8分間腹筋 レベル1
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
