宇宙での筋力トレーニング
宇宙での筋力トレーニング
今回は少し変わった投稿です。宇宙(無重力)での筋力トレーニングです。宇宙飛行士は無重力状態でどのようなトレーニングを行うか想像できますか?
若田光一宇宙飛行士による、宇宙でのトレーニング解説です。
宇宙飛行士は宇宙でもトレーニングを毎日続けなければなりません。なぜならば無重力状態の宇宙に長期間滞在すると、骨の密度が低下してしまうからです。そこで"負荷抵抗訓練装置"というものを使い、骨・筋肉・関節等に負荷をかけ、筋力の低下や骨密度の低下を防ぎます。
この"負荷抵抗訓練装置"を使えば、上半身・下半身・腹筋などを様々なバリエーションで鍛えることができます。特に宇宙では下半身のトレーニングが重要のようです。
トレーニングは毎日。有酸素運動40分。筋力トレーニング一時間。だそうです!
そしてなんと動画の最後には驚きの映像が…!!
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目!
今回は有酸素運動やサーキットトレーニングの種目としてよく...
2018年12月19日
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ!「四股踏みエクササイズ」
今回は「四股」を行うことによる効果について紹介いたします...
2018年07月07日
-
これが世界のジャンプマン!あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか?
世界のトップアスリートたちのジャンプ力を見てみましょう!...
2016年05月19日
-
下半身&体幹部の強化におすすめ!【ゴブレットスクワット】
今回は下半身と体幹部を鍛えるゴブレットスクワットを紹介い...
2018年03月06日
-
コーチは必見!幼少期からウエイトを取り入れてもいいの?
テレビでは幼い子どもが筋肉ムキムキですごいという映像が流...
2016年01月25日
-
【スピードとパワーを養おう!】砂浜ダッシュトレーニングの効果
一般的に冬季練習でよく行われる砂浜ダッシュ。 スピード...
2016年12月07日
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう!【ウィンドシールドワイパー】
強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介...
2017年02月12日
-
30秒間でどれだけ追い込むことができる!?「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」
-
本気で痩せる1分腹筋
-
たった3分で追い込める!腹筋強化メニュー③
-
世界トップ選手の走りの意識!パウエルの動き作り
-
楽!簡単!効果あり!【胸椎回旋トレーニング】
-
boxジャンプ凄い記録!
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
自重トレーニング(ビギナー用)
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
-
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング!
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
たった3分で!脂肪を燃焼させよう!
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹+背中のトレーニング!
-
【圧倒的な成長スピードを手に入れる】選手が実践すべき3つの思考
-
【臀部・股関節の強化!】ウォーミングアップにもオススメな「4ポイントヒップハードリング」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球