"懸垂"が苦手な人に！
"懸垂"が苦手な人に！
チンニング（懸垂）は、広背筋など上背部全体を強く刺激できる背中の筋力トレーニング種目です。背中に広がりをつけ、逆三角形の背中を作り上げる効果的が高いとされています。 チンニングは広背筋や大円筋などの背中の筋肉に強い負荷をかけながら、しっかりストレッチをかけることが出来ます。
チンニングが苦手な方でも、この方法ならばしっかり広背筋に負荷がかけられるのではないでしょうか。チンニングを敬遠していた方は一度試してみて下さい！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
爆発的なパワーを得るトレーニング
メディシンボールを使ったトレーニングです。 この練習で...
2015年10月08日
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
トレーナー、田辺です。 今回はアメリカンフットボーラー...
2016年07月16日
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
今回はウエスト痩せをするダイエットです！動画が無音になる...
2015年03月27日
-
トップの選手が行なうウォーミングアップを参考にしてみよう！【100m・アサファパウエル選手】
みなさんは普段どんなウォーミングアップを行なっていますか...
2017年03月28日
-
正しいスクワット！
今回の動画では正しいスクワットの行い方を解説しています。...
2015年03月31日
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。 通...
2016年09月16日
-
レッグカール
今回は、ハムストリングの強化を目的としたレッグカールの紹...
2015年04月24日
-
プッシュアップ
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
-
【姿勢と肩甲骨を意識！】プッシュアップのコツ＆トレーニング２５種目
-
トレーニングすれば肉体は変わる
-
【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦！【５ステップ】
-
バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
-
パワークリーン レクチャー
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
-
【最初の３歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
-
腹圧コンディショニング
-
【冬季トレーニングにオススメ】名門校のトレーニングを参考にしてみよう
-
30秒で握力をUP！【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】
-
自宅で簡単に行える【Ｏ脚改善エクササイズ】
-
胸筋を立派にしたい方におすすめ！インクラインベンチプレス
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
-
足を鍛えるスイングダイエット
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
