【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操②【菊野克紀】
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2016年09月06日
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操②【菊野克紀】
こんにちは。
格闘家の菊野克紀です。
第一弾好評だったようで嬉しいです。
空手の型には先人達の生きるか死ぬかの闘いの中で研究し尽くした知恵が詰まってます。
その知恵をお借りして汎用性のあるものにしたのがこの体操です。
それでは第二弾の説明です。
【方法】
片手を外旋させながら胸の高さまで引き上げることで肩甲骨をできる限り引き上げます。
同時に反対の手を内旋させながら下に押し下げ肩甲骨をできる限り引き下げます。
これを左右4セットぐらいを目安に行います。
【ポイント】
手がみぞおちの背中側から生えてるような意識で行います。
肩の存在を忘れてください。
また体が前後左右に倒れないようにして肩甲骨をしっかり動かします。
広背筋に張りを感じたら正解です。
運動する前に、あるいは軽い運動代わりにやってみてください。
それでは第三弾もお楽しみに！！
この動画は「スポーツクラウド」の作品です。
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菊野克紀
元ＤＥＥＰライト級王者：総合格闘家
極真空手を軸に2013年からは世界最高峰の〔ＵＦＣ〕にも参戦。
国内復帰後は「巌流島」のメインイベントで4秒一撃ＫＯするなど
トップファイターとして活躍を続けている。
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