男性顔負けのトレーニング
男性顔負けのトレーニング
女性は、男性に比べると太く屈強な筋肉は付きにくいといわれています。筋肉量自体が男性と比べると少ないのが大きな理由の一つです。
しかし、この映像の女性は、男性顔負けの体をしています。普段から相当のトレーニングを積んでいるのでしょう。トレーニングを見るとダンベルトレーニング、自重トレーニング、体幹トレーニング体を作っているようです。
懸垂の一つを見ても、反動を使わずに背筋群でしっかりと上がっているのが分かります。軸がぶれずに素晴らしいフォームです。
動画内の腹斜筋のトレーニング(映像内55秒〜)はオススメのメニューです。体を引き締めるには重要なトレーニングです。女性はくびれを作りたいなら腹斜筋トレーニングは必須です。
また、アスリートからしてもぶれない体幹を作る為に必要です。特に状態が左右にぶれてしまいがちな方は毎日行ってみてください。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「CutAndJacked」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
練習前に取り入れよう！【体幹＆股関節の機能性をアップさせるRunner Touch】
今回は練習前に取り入れてもらいたい「Runner Tou...
2018年08月11日
-
朝練の効果・注意点
より練習時間を確保するために、朝練習を行う事は珍しくあり...
2015年08月05日
-
【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも！？
涼しくなると気持ち良く体を動かせますよね。 始めるとつ...
2016年10月22日
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
今回はポステリアチェイン（背中～太もも裏側など）を強化す...
2018年12月14日
-
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）で短時間で効率的なトレーニング！
ＨＩＩＴトレーニングってご存知ですか？ 高強度インター...
2016年07月14日
-
20分補強トレーニング
昨今世界のトレーニングジムで話題となっているトレーニング...
2015年09月28日
-
【トレーニングでケガを防ごう】下半身強化におすすめ！「ディープスクワット」
トレーニングの王様とも呼ばれているスクワット。 臀部・...
2019年03月10日
-
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは？【トレーニングのコツをご紹介】
-
大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
【アメリカ大学フットボール】 昨年優勝したClemsonのトレーニング
-
見た目は簡単、やると出来ない！反動を利用した懸垂！「The Kipping Pull-Up」
-
バスケットボール ドリブル練習
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
-
引いて！押して！手つなぎ綱引き
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
-
これが世界のジャンプマン！あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか？
-
腸腰筋を限界まで追い込む…腸腰筋ＴＡＢＡＴＡ！
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
-
コーチは必見！幼少期からウエイトを取り入れてもいいの？
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
