【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
様々なスポーツ現場においてテーピングは活用されていますよね。
テーピングにはケガへの対処や予防だけでなく、やり方によってはパフォーマンス向上も望めます。
今回はふくらはぎの疲労を軽減させるためのリンパテーピングについて紹介いたします！
是非、動画を参考に行ってみて下さい！
「やり方」
①幅5ｃｍのキネシオテープを30ｃｍ程度にカットして2枚用意します。
②テープは熊手状のようにカットします。
③うつ伏せに寝た状態で足首を90に立てます。
④内くるぶしからふくらはぎを覆うように張ります。
⑤外くるぶしからも同じく張っていきましょう。
「ポイント」
・テープを張った後は剥がれにくくするためにテープをさするようにして下さい。
・テープをはがす際は強引に引っ張るのではなく、皮膚を押しながら剥がすようにしましょう。
これからの夏合宿でのコンディショニングアプローチとしても使えます。
また、普段の練習でふくらはぎの疲労が気になる方は是非参考に行ってみて下さい！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
子どもも楽しめる体幹トレ
子どもも楽しめる体幹トレーニングの紹介です。子どもだけで...
2015年08月03日
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
今回は瞬発力を向上させるジャンプトレーニングに上半身&下...
2018年03月31日
-
動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャー)のよう...
2015年12月31日
-
【筋力を高めるために】筋線維稼働率を上げるための方法
前回のコラムでお伝えした、“神経と筋肉の疎通”を踏まえ、...
2017年03月07日
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
春になり多くのスポーツがシーズンイン、もしくはプレシーズ...
2018年03月15日
-
シングルハーフスクワット
「シングルハーフスクワット」の紹介です。簡単に言うと片足...
2015年08月28日
-
【ダイエット】基礎編
いよいよ３月がスタートし、冬も終えようとしています。 ...
2015年03月03日
-
プランクに「ねじり」～プランクツイストキック～
-
【体幹】バードドック
-
たった３分で！脂肪を燃焼させよう！
-
激しすぎる！"スラムボール"
-
【体幹部＆下半身強化】ボールを使った連動トレーニング！
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
-
【下半身の強化＆体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
-
【8分間の戦い！】腹筋バキバキサーキット【今週のトレーニング】
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
-
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
-
【スタークランチ】体幹部・腹斜筋を強化する自重トレーニング！
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性を向上させる！【自重で出来るトレーニング10種目】
-
足浮き腕立てプランシェ練習法
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま出来る体幹トレーニング【ドローイン】
-
1-2-3 コーンドリル
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
