足の裏から爆発的な力を!ストレッチ編
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
足の裏から爆発的な力を!ストレッチ編
前投稿で、足の裏の構造や役割について書きました。
今回は足底を鍛える第一段階、ストレッチです。
方法は簡単です。準備する物はタオルのみです。
踵を地面につけ、タオルを足底筋が着いている中足骨にかけます。
タオルを引っ張ってストレッチをかけ、足底筋を伸ばしていきます。
ウォーミングアップではもちろん、トレーニング後のアフターケアでも必ず行っておきたいストレッチの1つですね!
このストレッチをしっかり行う事で、地面を捉えた時に足底筋がしっかり収縮してくれて、その収縮がパワーを生むことになります。
次回は足の指を使った簡単な運動をご紹介します!お楽しみに!
[映像は「5589com」様の作品です]
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体の調子が上がらない】オーバートレーニングの自覚症状
冬季のオフシーズンを終え、プレシーズンに移行している方も...
2017年03月11日
-
【全身を鍛えあげる!】デッドリフトの正しいやり方
いろいろな情報があり、自分はどんなトレーニングをやれば良...
2016年04月19日
-
毎日のトレーニングの補助運動に!肩甲骨可動域を広げるトレーニング
肩甲骨の可動域を広げるトレーニングです。動画では水泳選手...
2015年12月31日
-
【バランスボール】腹筋
バランスボール腹筋第2弾です。 前回の腹筋ではボールの...
2015年04月04日
-
下半身の筋力&連動性をアップ!【ブルガリアンスクワット】
今回は大腿部、臀部周辺の筋力アップとともに股関節周囲の連...
2016年10月17日
-
73歳の驚愕のトレーニング
現在、日本は高齢化が進み医療費の増加が問題となっています...
2015年07月14日
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま行う体幹トレーニング【ドローイン】
今回は腹部周辺の筋肉と呼吸筋を鍛えることのできるトレーニ...
2017年08月31日
-
ボルトも悶絶!メディシンボールトレーニング
-
【たった3分で追い込む!】腹筋強化サーキットメニュー
-
【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング
-
プライオメトリクストレーニング
-
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング!
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク!
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
【上半身&体幹の強化に!】綱登りトレーニング
-
逆上がりのコツ~内村選手の手本~
-
31歳で進化し続ける!琴奨菊のトレーニング
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
-
【体作りにオススメ!】瞬発向上サーキットトレーニング
-
高野進氏の走り方講座①(4・1ランとは?)
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング!
-
【ケア&パフォーマンス】股関節の動きを引き出す「ヒップロッキング」
-
【反応速度や体の素速い動きに!】NFL選手も行うアジリティトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球