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足の裏から爆発的な力を!ストレッチ編

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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足の裏から爆発的な力を!ストレッチ編

前投稿で、足の裏の構造や役割について書きました。
今回は足底を鍛える第一段階、ストレッチです。
方法は簡単です。準備する物はタオルのみです。
踵を地面につけ、タオルを足底筋が着いている中足骨にかけます。
タオルを引っ張ってストレッチをかけ、足底筋を伸ばしていきます。
ウォーミングアップではもちろん、トレーニング後のアフターケアでも必ず行っておきたいストレッチの1つですね!
このストレッチをしっかり行う事で、地面を捉えた時に足底筋がしっかり収縮してくれて、その収縮がパワーを生むことになります。

次回は足の指を使った簡単な運動をご紹介します!お楽しみに!

[映像は「5589com」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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