足の裏から爆発的な力を！ストレッチ編
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
足の裏から爆発的な力を！ストレッチ編
前投稿で、足の裏の構造や役割について書きました。
今回は足底を鍛える第一段階、ストレッチです。
方法は簡単です。準備する物はタオルのみです。
踵を地面につけ、タオルを足底筋が着いている中足骨にかけます。
タオルを引っ張ってストレッチをかけ、足底筋を伸ばしていきます。
ウォーミングアップではもちろん、トレーニング後のアフターケアでも必ず行っておきたいストレッチの１つですね！
このストレッチをしっかり行う事で、地面を捉えた時に足底筋がしっかり収縮してくれて、その収縮がパワーを生むことになります。
次回は足の指を使った簡単な運動をご紹介します！お楽しみに！
[映像は「5589com」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
大腰筋のトレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。テレビやや...
2015年09月01日
-
ハムストリングの柔軟性アップ！パフォーマンス向上ストレッチ！
今回はハムストリングの柔軟性を上げ、パフォーマンスを上げ...
2017年05月23日
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
全身の瞬発力を必要とするトレーニング。 クロスジャック...
2016年08月18日
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
ストレッチポールを使った体幹トレーニングの紹介です。 ...
2016年01月29日
-
男子バレー代表のアップ
先日、女子の日本代表バレーボールのウォーミングアップを掲...
2015年05月17日
-
負荷付き腹筋
重りを活用した腹筋の紹介です。 まずは重りなしで行って...
2015年09月30日
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
今回は、ウォームアップに取れ入れたい「キャタピラー」を紹...
2018年12月25日
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
-
美脚トレーニング10分間
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
体幹トレーニング
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
-
この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】
-
【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化！
-
トップ選手から学ぶ！実践に近い形のフットワーク『錦織圭選手』
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
-
スポーツメンタルトレーニング
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ！「四股踏みエクササイズ」
-
スクワットで強化できる筋肉
-
体の動きを学ぶ！ディップスでの動き
-
【雨の日にはこれ！】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング
-
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
