ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
人類最速のウサイン・ボルト選手の体幹トレーニング映像です。
ボルト選手は、脊椎側湾症という病気を持っており、それが原因で練習がハードになると背中の痛みやハムストリングの怪我を頻繁に繰り返していました。
しかし、体幹を強化する事でハムストリングへの負荷が少なくり、怪我が大幅に少なくなりました。怪我が少なくなっただけでなく、大きな体を支えれるようになり飛躍的にスピードが向上しました。
ボルト選手は、毎日1時間の体幹トレーニングを行っていたそうです。それまではトレーニングをサボってばかりいたボルト選手が、体幹トレーニングをしっかりと行うようになってから怪我が減り、競技力も向上したのです。
いかにこういった体幹トレーニングが競技者にとって重要な事かが分かると思います。
このトレーニングは、メディシンボールをトランポリンのようなものに投げ、返ってきたボールをそのままの姿勢でキャッチをしています。同じ姿勢を続けるだけでもトレーニングとなりますが、投げる、捕る動作が更に腹筋への負荷を大きくしています。更にボルト選手は、上半身に重りを背負いながら行っています。
ボルト選手の様子を見て分かるとは思いますが、かなり負荷の高い体幹トレーニングです。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「tv athletics」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
ジャンプやスプリントなどで注目されるのが臀部やハムストリ...
2018年07月15日
-
爆発力を身につける！下半身強化トレーニング
普段、上半身ばかりを鍛えていませんか？ 競技パフォーマ...
2016年02月11日
-
神業！パルクールとは
皆さんはパルクールというスポーツはご存じでしょうか？街中...
2015年07月26日
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする！】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
皆さんは筋トレ時に使える呼吸法「バルサルバ法」をご存知で...
2016年12月28日
-
コービーのボール捌き
NBA界のスーパースター、レイカーズのコービーブライアン...
2015年06月20日
-
仲間と競え！！あなたは何回できる！？腹筋のテスト！
部活のメンバーや友達同士で腹筋のテストを行いましょう！日...
2015年12月16日
-
プランクに「ねじり」～プランクツイストキック～
いつものプランクの姿勢に「ねじり」を加えて、腹直筋だけで...
2016年05月16日
-
31歳で進化し続ける！琴奨菊のトレーニング
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング！グルトブリッジ
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
-
【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう！【基礎代謝UP】
-
【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
-
オレゴンプロジェクトの補強 ”Hot salsa”
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
![[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう](https://img.youtube.com/vi/kuW3U6y1-hM/0.jpg)
[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう
-
脂肪を燃焼させていこう！３分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
-
胸を鍛える！！！！足上げベンチプレス
-
【下半身の強化＆体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
-
【瞬発力upに！】スクワット～ジャンプトレーニング
-
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは？【トレーニングのコツをご紹介】
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
-
全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
