ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
人類最速のウサイン・ボルト選手の体幹トレーニング映像です。
ボルト選手は、脊椎側湾症という病気を持っており、それが原因で練習がハードになると背中の痛みやハムストリングの怪我を頻繁に繰り返していました。
しかし、体幹を強化する事でハムストリングへの負荷が少なくり、怪我が大幅に少なくなりました。怪我が少なくなっただけでなく、大きな体を支えれるようになり飛躍的にスピードが向上しました。
ボルト選手は、毎日1時間の体幹トレーニングを行っていたそうです。それまではトレーニングをサボってばかりいたボルト選手が、体幹トレーニングをしっかりと行うようになってから怪我が減り、競技力も向上したのです。
いかにこういった体幹トレーニングが競技者にとって重要な事かが分かると思います。
このトレーニングは、メディシンボールをトランポリンのようなものに投げ、返ってきたボールをそのままの姿勢でキャッチをしています。同じ姿勢を続けるだけでもトレーニングとなりますが、投げる、捕る動作が更に腹筋への負荷を大きくしています。更にボルト選手は、上半身に重りを背負いながら行っています。
ボルト選手の様子を見て分かるとは思いますが、かなり負荷の高い体幹トレーニングです。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「tv athletics」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
８分間腹筋トレーニング
今回紹介するのは腹筋は、映像の通り行うことで鍛えられます...
2015年07月13日
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、臀部周辺の筋肉のトレー...
2018年10月21日
-
下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット！
今回は下腹部の筋肉を鍛える運動をご紹介します！ 足...
2016年09月26日
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
ベストボディジャパン２０１５年京都大会優勝を果たした安孫...
2016年03月14日
-
腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ！レッグレイズ
今回はマシンがなくても身体を支えて肘が置ける台さえあれば...
2016年04月07日
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
様々な種類のスピードトレーニングをご紹介します。 スピ...
2015年12月16日
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
アメリカで最も人気のあるスポーツの一つはNCAAの大学フ...
2016年01月07日
-
米兵の筋トレ風景
-
日本一のチーム！オービックシーガルズのパワーとスピード
-
足浮き腕立てプランシェ練習法
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
≪筋肉がうまくつかない？≫ 超回復を理解して効果を高めよう！
-
バスケ 小学生のドリブル練習
-
チューブトレーニング
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
-
【バランスボール】腹筋
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
【ウエイト】正しいフォームでしてみよう！カーフレイズ
-
【ダイエット】肩甲骨トレ
-
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
-
【股関節を意識した瞬発力を高めるトレーニング】ハイプル
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
