ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
人類最速のウサイン・ボルト選手の体幹トレーニング映像です。
ボルト選手は、脊椎側湾症という病気を持っており、それが原因で練習がハードになると背中の痛みやハムストリングの怪我を頻繁に繰り返していました。
しかし、体幹を強化する事でハムストリングへの負荷が少なくり、怪我が大幅に少なくなりました。怪我が少なくなっただけでなく、大きな体を支えれるようになり飛躍的にスピードが向上しました。
ボルト選手は、毎日1時間の体幹トレーニングを行っていたそうです。それまではトレーニングをサボってばかりいたボルト選手が、体幹トレーニングをしっかりと行うようになってから怪我が減り、競技力も向上したのです。
いかにこういった体幹トレーニングが競技者にとって重要な事かが分かると思います。
このトレーニングは、メディシンボールをトランポリンのようなものに投げ、返ってきたボールをそのままの姿勢でキャッチをしています。同じ姿勢を続けるだけでもトレーニングとなりますが、投げる、捕る動作が更に腹筋への負荷を大きくしています。更にボルト選手は、上半身に重りを背負いながら行っています。
ボルト選手の様子を見て分かるとは思いますが、かなり負荷の高い体幹トレーニングです。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「tv athletics」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ケア&パフォーマンス】股関節の動きを引き出す「ヒップロッキング」
普段の生活やトレーニングなどで股関節周辺は疲労が溜まりや...
2018年07月07日
-
【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
クリーチャートレーニングとは、動物(クリーチャー)のよう...
2017年06月23日
-
くびれたウエスト！締まった体幹を手に入れろ！腹斜筋のトレーニング
体幹トレーニングには多種多様な方法があります！今回は、【...
2016年03月13日
-
超人達の驚異の身体能力！
驚異の身体能力を持つ超人たちの動きをご覧ください。 何...
2015年04月22日
-
スタビライゼーションに一工夫
スタビライゼーションに＋αをつけたメニューを紹介します。...
2015年10月04日
-
足裏アーチを形成するトレーニング
ランナー膝、足底筋膜炎、シンスプリント。これらのケガに悩...
2015年08月20日
-
素人でもデキる逆立ち方法
武井壮さんが小学生に"逆立ちは難しくない"ということを分...
2015年05月29日
-
自重で肩の後部を鍛える方法！
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
-
アメフト選手の身体能力
-
ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
-
スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
美脚を目指してスクワット
-
【反応速度や体の素速い動きに！】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
-
Hot salsa
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
-
体幹側面を強化しよう！【20種類の動的自重トレーニング】
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
-
体の動きを学ぶ【肩甲骨】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
