boxジャンプ凄い記録！
boxジャンプ凄い記録！
一般的にボックスジャンプトレーニングといえば、30センチほどの高さの台を用意して、体全身を引き上げるように台の上にジャンプします。降りた時の地面からの反発力を利用して、繰り返しジャンプを行います。全身のパワーを瞬時に使うので短距離走の練習としても取り入れられます。
それとは別で、一回のジャンプをより高く、より瞬発力を発揮して行うボックスジャンプのパターンもあります。ルールは助走を付けずに、立ち幅跳びの要領で高く飛ぶだけです。
動画では、台の上に高く積み上げられたタイヤを用意して勢いよくジャンプを成功させています！ある程度の柔軟性も必要になってきそうですが、高い集中力と瞬発力がなければこの高さは不可能ではないでしょうか！
跳躍力に自身のある方は、安全面に十分注意して、挑戦してみてはいかがでしょうか。低い高さから徐々に積み上げていきましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ステーショナリーランジ
今回はランジといって、またを大きく開いて自重トレーニング...
2015年07月31日
-
![【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]](https://www.bhmpics.com/walls/running_start-wide.jpg)
【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]
今日は実際に選手から出た質問に答えていきたいと思います。...
2017年03月20日
-
【体幹】バードドック
今回は体幹トレーニングの「バードドック」と言われるトレ...
2015年06月26日
-
トップ選手から学ぶ！実践に近い形のフットワーク『錦織圭選手』
オリンピックも近くなってきてスポーツニュースも盛り上がっ...
2016年07月14日
-
一度はやってみたい技＜縄跳び＞
縄跳びトレーニングは様々な効果に期待出来ます。最近ではダ...
2015年07月31日
-
多様な変形ダッシュ（形紹介）
変形ダッシュの様々な「形」を紹介します。良く行われるトレ...
2015年11月02日
-
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
今回は「Kipping Handstand Push-u...
2016年03月25日
-
メドラノ自重トレーニング2
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
-
足の裏から爆発的な力を！足裏構造編
-
全世界の１％未満の人しかできない！？最強の腕立て伏せ(סיםיס)!!
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
-
【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに！「アクティブストレートレッグレイズ」
-
足を鍛えるスイングダイエット
-
６つのトレーニングで体幹を強化！ レベル１編
-
自宅でできる10分筋トレ
-
最強の腹筋！？
-
動体視力トレーニング＆テスト！何分まで一つの点で追えますか！？
-
最高の強さは最高の準備から。ジョコビッチ選手のウォーミングアップ
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
-
【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
