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【跳躍力をアップさせよう!】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【2種目】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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【跳躍力をアップさせよう!】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【2種目】

今回は全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。
下半身だけでなく上半身との連動を意識することで、跳躍力の向上につながります。

力を全身に入れるのではなく、体を締めるポイントを確認しながら
最大限、自分の持てる力を発揮して大きい動きで行って下さい。

【行い方】
◯バイクジャンプ(足は前方向に)
ジャンプと同時に、つま先を指先でタッチしましょう!
膝を伸ばした状態で、出来るだけタッチするポイントが、地面より高いところになるようにしましょう。

◯開脚ジャンプ
2種目目は開脚しながらジャンプをします
これも同じく、ジャンプ、開脚を出来る限り大きく行いましょう。
タッチする地点は、地面より高く、横幅も大きい地点でタッチしましょう。

両種目ともにお尻を引いて、少し胸を張るのがコツです。
お尻を引くことで臀部周辺の筋肉が
胸を張ることで背中側の筋肉がそれぞれ使いやすくなります。

跳躍運動はリズムも大切です。
体全体がボールになったような感覚で行ってみましょう!

※動画は「TTSBasketball」様の作品です。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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