【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
- 【関連ワード】
- 今週のトレーニング
2016年11月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
大人気企画今週のトレーニングをご紹介します。
30秒間のトレーニング
10秒間のレスト
で行います。
物足りないなと思う方は４５秒に増やすなどトレーニングを調整してみてください！
１、PUSH UP PLANK
２、JUMPING JACK
３、MOUNTAIN CLIMBER
４、CYCLING CRUNCH
５、HIGH KNEES
６、TOE-TOUCH SHUFFLE
こちらの動画は「Jordan Yeoh」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全てのトレーニングに意味がある！アリソンのトレーニング
陸上短距離界の女王こと、アリソン・フェリックス選手のトレ...
2016年02月13日
-
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
今回は「Kipping Handstand Push-u...
2016年03月25日
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
立命館大学で教授をしていらしゃる、田畑泉博士が開発した、...
2018年05月24日
-
体幹側面を強化しよう！【20種類の動的自重トレーニング】
その場でできる20種類の体幹強化メニューをご紹介します。...
2017年09月03日
-
最高の強さは最高の準備から。ジョコビッチ選手のウォーミングアップ
先日終了したテニスの全豪オープン。 初のベスト4入りを...
2016年02月10日
-
【減量中のプログラムについて】脂肪を燃やしながら筋力を高める方法
アスリートでは大事な大会に向けて、ボディメイクに力を入れ...
2018年04月01日
-
テニスボールでフットワークトレ
今回はテニスのコート、テニスボールを利用したフットワーク...
2015年08月08日
-
【ウエイトトレーニングの前に必ず！】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう！
-
【AFL】砂地チームトレーニング
-
仰向けでエクササイズ
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」
-
相手から離れるな！変換トレーニング
-
バリエショーション豊富！20種類以上の腹筋メニュー
-
【極限の身体能力を目指して！】陸軍養成校アメフト部のトレーニング
-
メディシンボールでコアトレサーキット！バキバキの体幹間違いなし
-
バンザイ体操
-
タバタ式６畳フィットネス
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
-
腹圧コンディショニング
-
推進力を上げたいならこの筋肉！大臀筋の役割
-
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ！【簡単に行えるエクササイズ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
