【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
- 【関連ワード】
- 今週のトレーニング
2016年11月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
大人気企画今週のトレーニングをご紹介します。
30秒間のトレーニング
10秒間のレスト
で行います。
物足りないなと思う方は４５秒に増やすなどトレーニングを調整してみてください！
１、PUSH UP PLANK
２、JUMPING JACK
３、MOUNTAIN CLIMBER
４、CYCLING CRUNCH
５、HIGH KNEES
６、TOE-TOUCH SHUFFLE
こちらの動画は「Jordan Yeoh」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全身の瞬発力を鍛え上げる！【プライオメトリクストレーニング30種目】
今回は瞬発力を高め、動きの中で爆発的な強さを出すための３...
2018年02月27日
-
【毎日の補強に！】NFL選手が行うコア強化サーキット
NFL選手によるコアトレーニングサーキットの紹介です。 ...
2017年01月13日
-
自宅で簡単エアロビダンス！
軽快な音楽に乗っていろいろなステップを踏みましょう！動画...
2015年05月11日
-
【バランスボール】腹筋
バランスボール腹筋第２弾です。 前回の腹筋ではボールの...
2015年04月04日
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
腸腰筋＆腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニ...
2016年12月27日
-
大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
陸上競技にはもちろん、いろんなスポーツや美容等、あらゆる...
2018年06月14日
-
【体作りにオススメ！】瞬発向上サーキットトレーニング
これからの季節におススメのトレーニング、「サーキットトレ...
2018年10月13日
-
クリーン＆ジャークで全身の筋力・パワー・スピードを向上！
-
「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ
-
跳躍力を鍛えよう！プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
-
【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
-
【3分間で腹筋を追い込む！】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
-
【ダイエット】くびれ作り
-
筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
-
バーティカルペックデッキとは！？ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう！
-
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】
-
もう一度見直そう！トレーニングの５原則
-
【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く！「ねずみ・ねこゲーム」
-
boxジャンプ凄い記録！
-
現役ボディービルダーから学ぶ！広背筋、僧帽筋を鍛えるラットプルダウン
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
