体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
反動を利用した懸垂の紹介です。
身体を上手くコントロールするためのエクササイズとしてオススメです。
スポーツの技術は、複雑な動きが重なり合っています。
身体を思い通りに動かせる能力は、確実に自分の競技に活かされます。
【行い方】
①手幅は、肩幅より広めに(ワイドスタンス)
②足を前後に揺らし、前方に来た時に、その振り子運動の力を利用して懸垂をします!
③上半身は、足が後方に来た時に、弓のようにしならせます!
コツは
@リズムを大切にする
@バーは小指を意識し軽く握る
@全身の力の流れを把握する
この3つを意識してみましょう!
反動を利用した動きはスポーツの場面でよく見られます!
是非トライしてみてください。
※動画は「CrossFit® 」様の作品です。
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
超人達の驚異の身体能力!
驚異の身体能力を持つ超人たちの動きをご覧ください。 何...
2015年04月22日
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない!その刺激不足を解決しよう
タオルギャザーを皆さんはご存知でしょうか。足裏のアーチを...
2016年04月06日
-
【高く!遠く!強く!】跳躍力向上を狙ったトレーニング
今回は跳躍力向上のためのトレーニングとして【ピストルハー...
2018年06月03日
-
30歳を越えても結果を残し続ける為に!タイガー・ウッズの思考
タイガー・ウッズ選手がアスリートとしての心構えを語ってく...
2016年04月10日
-
スプリットスクワット ジャンプ
ジャンプと同時に足を入れ替えるスプリットスクワットジャン...
2015年12月21日
-
あなたは何回出来る?60kgベンチプレスチャレンジ
先日、テレビで放送された芸能人が60kgのベンチプレスを...
2016年01月30日
-
【ニートゥーエルボー】鉄棒で股関節周囲の筋肉を強化しよう!【腸腰筋にも◎】
今回は鉄棒を使っての股関節周りを鍛えるトレーニングをご紹...
2016年09月25日
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる!ジャンプトレーニング5種目
-
【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする!「ピストルスクワット集」
-
『パフォーマンスアップ』下半身との連動が大切!【プッシュジャーク】
-
出来そうで出来ない!腕立て伏せ7メニュー
-
スクワットですっきりヒップ!
-
【バランスボール】腹筋
-
メイウェザーミット打ち練習風景
-
美脚トレーニング10分間
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
-
旧ソビエト式、爆発力を鍛える「ケトルベルスウィング」!
-
たった4分でバキバキに!体幹強化サーキット
-
試合で実力発揮!!リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
-
【補強メニューにもおすすめ】臀部筋を刺激するフロッグ・ヒップリフト!
-
8の字でコーディネーショントレ
-
スタビライゼーションに一工夫
-
フィジカルトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球