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体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】

反動を利用した懸垂の紹介です。
身体を上手くコントロールするためのエクササイズとしてオススメです。

スポーツの技術は、複雑な動きが重なり合っています。
身体を思い通りに動かせる能力は、確実に自分の競技に活かされます。

【行い方】
①手幅は、肩幅より広めに(ワイドスタンス)
②足を前後に揺らし、前方に来た時に、その振り子運動の力を利用して懸垂をします!
③上半身は、足が後方に来た時に、弓のようにしならせます!

コツは
@リズムを大切にする
@バーは小指を意識し軽く握る
@全身の力の流れを把握する

この3つを意識してみましょう!
反動を利用した動きはスポーツの場面でよく見られます!
是非トライしてみてください。

※動画は「CrossFit® 」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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