体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
反動を利用した懸垂の紹介です。
身体を上手くコントロールするためのエクササイズとしてオススメです。
スポーツの技術は、複雑な動きが重なり合っています。
身体を思い通りに動かせる能力は、確実に自分の競技に活かされます。
【行い方】
①手幅は、肩幅より広めに（ワイドスタンス）
②足を前後に揺らし、前方に来た時に、その振り子運動の力を利用して懸垂をします！
③上半身は、足が後方に来た時に、弓のようにしならせます！
コツは
＠リズムを大切にする
＠バーは小指を意識し軽く握る
＠全身の力の流れを把握する
この３つを意識してみましょう！
反動を利用した動きはスポーツの場面でよく見られます！
是非トライしてみてください。
※動画は「CrossFit® 」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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