体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
反動を利用した懸垂の紹介です。
身体を上手くコントロールするためのエクササイズとしてオススメです。
スポーツの技術は、複雑な動きが重なり合っています。
身体を思い通りに動かせる能力は、確実に自分の競技に活かされます。
【行い方】
①手幅は、肩幅より広めに（ワイドスタンス）
②足を前後に揺らし、前方に来た時に、その振り子運動の力を利用して懸垂をします！
③上半身は、足が後方に来た時に、弓のようにしならせます！
コツは
＠リズムを大切にする
＠バーは小指を意識し軽く握る
＠全身の力の流れを把握する
この３つを意識してみましょう！
反動を利用した動きはスポーツの場面でよく見られます！
是非トライしてみてください。
※動画は「CrossFit® 」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
正しいスクワット！
今回の動画では正しいスクワットの行い方を解説しています。...
2015年03月31日
-
全日本女子バレー試合前アップ
全日本女子バレーの試合前アップの映像です。 前回はウォ...
2015年05月03日
-
【ダイエット】下半身痩せ
今回は下半身のダイエットです。これはモデルさんも行ってい...
2015年04月03日
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
ジャンプ力の向上やスプリント能力の向上を狙う上で下半身の...
2018年08月07日
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「アニマルエク...
2019年03月05日
-
体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
今回は脇腹とインナーマッスルを簡単に鍛えるエクササイズを...
2018年02月18日
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
足の速さには大きく分けてスピード、アジリティ、クイックネ...
2019年03月23日
-
全身をトレーニング！８種目×５分
-
【基礎トレーニング編】体幹トレーニングのBIG3！
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
おしりをしっかり鍛えよう！シングルスクワット
-
たった4分でバキバキに！体幹強化サーキット
-
【ダイエット】おしり痩せ！
-
スポーツメンタルトレーニング
-
スロー&クイック腹筋
-
あなたは何回出来る？60kgベンチプレスチャレンジ
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
-
ライザップ式腹筋
-
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
-
【股関節＆肩甲骨の可動域向上エクササイズ】
-
切り替えスピード向上トレーニング
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
【ウエイト】正しいフォームでしてみよう！カーフレイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
