たった4分でバキバキに!体幹強化サーキット
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
たった4分でバキバキに!体幹強化サーキット
体幹強化4分間サーキットを紹介します!
1種目20秒、種目間20秒レストです。4種目を2セット行う形で4分間となります。
男性用メニュー、女性用メニューと分かれています。
とは言っても、女性用メニューも辛いメニューとなっていますので、男性もまずは女性用メニューからチャレンジしてみてはいかがでしょうか!
競技によりますが、アスリートの方は冬季トレーニングに入っていると思います。練習最後の補強トレーニングとして4分間頑張ってみて下さい!
この動画は「Brandon Carter」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
シューズの機能を最大限に生かす!靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2018年03月25日
-
自重で肩の後部を鍛える方法!
今回は自重トレーニングで肩の後ろ(リアデルト)を鍛えるト...
2015年11月02日
-
逆上がりのコツ~内村選手の手本~
内村航平選手による、逆上がりのお手本動画です。動画内では...
2015年10月06日
-
世界新記録デッドリフト1155ポンド!
信じられない映像です。デッドリフトで1155ポンドを成功...
2015年07月22日
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、臀部周辺の筋肉のトレー...
2018年10月21日
-
【中学生】バランストレーニング
メディシンボールを利用してバランス能力を高めると同時に体...
2015年03月31日
-
アスリートの基礎能力を向上させる!【バーピートレーニング15種目】
今回はバーピートレーニングについて紹介いたします! ...
2017年10月22日
-
体幹をバッキバキに鍛えるサーキットトレーニング
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか?
-
【上半身&体幹の強化に!】綱登りトレーニング
-
全世界の1%未満の人しかできない!?最強の腕立て伏せ(סיםיס)!!
-
目と頭を働かせよう!視覚計算トレーニング
-
【可動性をアップ!】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
上腕二頭筋(力こぶ)を出すには「ハンマーカール」!!
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける!】
-
メディシンボールトスで出力UP
-
パワーロープトレーニング
-
【体幹部&下半身強化】ボールを使った連動トレーニング!
-
ハムストリングスを鍛えよう!ロシアンレッグカール
-
これが世界のジャンプマン!あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか?
-
【姿勢と肩甲骨を意識!】プッシュアップのコツ&トレーニング25種目
-
【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]
-
【子供】背中を守れ!おにごっこ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球