高野進氏の走り方講座①（4・1ランとは？）
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
高野進氏の走り方講座①（4・1ランとは？）
高野進さんは400m日本記録保持者(44秒78)で現在は東海大学の専任教授。
東京で行われた世界陸上７位、バルセロナ五輪では日本のオリンピック短距離選手として1932年の吉岡隆徳さん以来となる60年ぶりのファイナリストととなり、8位入賞と数々の記録を打ち立てた名選手です。
指導者としても、末續慎吾選手を世界陸上パリ大会200mで日本人初メダリストをはじめとして、多数のトップアスリートを輩出してきました。
そんな高野進さんの走り方講座、今回は「4・1ラン」について紹介していきます！
「4・1ラン」とは、足の引き上げと着地の時の形を数字の4と1に例えたランニングフォームの事を指します。
僕自身もこの足の形は意識して行っていて、試合で結果が出なかった時の映像を見ると、この４と１の形がしっかり作れていなかったりします。
短距離を走る上で非常に重要なポイントです。
「４・１ラン」をする事でどのような効果があるのか、高野進さんが直々に映像内でポイントを説明をしていますので、映像を何回も見てイメージを作りましょう！
[動画は「5589com」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体幹強化】 腕立て伏せ＆プル トレーニング集
「【体幹強化】 腕立て伏せ＆プル トレーニング集 」を解...
2016年07月19日
-
レブロンのフィジカルトレ
NBAのキングに上り詰めているレブロンジェームズのフィジ...
2015年06月13日
-
【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか
マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなけ...
2016年11月24日
-
自重トレーニング(ビギナー用)
日頃のトレーニングにマンネリしてきている方必見！ 44...
2015年06月14日
-
TRXで全身の筋力＆心配機能強化！
皆さんはTRXと言うトレーニングアイテムをご存知でしょう...
2015年11月12日
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
タオルギャザーを皆さんはご存知でしょうか。足裏のアーチを...
2016年04月06日
-
【１０種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】
今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニングを１０...
2018年11月17日
-
正しいスタビライゼーション
-
股関節周囲の爆発力を鍛えよう！【エレベーターヒップアップ】
-
【8分間の戦い！】腹筋バキバキサーキット【今週のトレーニング】
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
-
【ダイエット】スクワットトレ
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
-
シングルハーフスクワット
-
全身の爆発力を高めよう！プライオメトリクストレーニング【３０種目＆コツ】
-
ボール・シットアップ
-
【ダイエット】クモ腹筋
-
プランクに様々な動きを！プランク２２種
-
足の裏から爆発的な力を！自重トレーニング編
-
マイケル・チャンの指導
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
-
【ＮＦＬに向けて】トップアメフト選手のフィジカルトレーニング
-
【上半身&体幹の強化に！】綱登りトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
