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【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと

  • 投稿者:SHIHO運動×栄養アドバイザー

【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
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【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと

そもそも筋力とは何でしょうか?

筋力は「筋肉が出せる力」のことで、筋断面積に比例すると言われています。
要するに、筋肉量が多ければ、筋力が大きい可能性が高いのです。
ただ、「体組成を計ると筋肉量は多いのに、ウエイトトレーニングで挙げられる重さが伴わない。」というパターンがあります。
それは何故でしょうか?
要因のひとつとして“神経と筋肉の疎通”が考えられます。

筋肉は筋線維という細い筋の束でできています。
この筋線維はトップアスリートでも、60%程度しか使われていないと言われています。
一般人だと30%以下しか使っていない場合が殆どです。つまり、持っている筋肉の40〜70%は眠っている状態にあるのです。
「火事場の馬鹿力」という言葉がありますが、これはまさにこの筋線維の稼働率に関係していて、普段使われていなかった筋線維が緊急時に急に稼働したことにより起きる現象なのです。

筋肉は神経からの電気信号によって動いています。その電気信号がうまく伝わること、即ち、神経と筋肉の疎通がうまくいくことによって力を発揮することができます。

“神経と筋肉を疎通させて、筋線維の稼働率をあげること”は、減量にも密接に関係しています。なぜなら、使える筋肉が増えれば、それだけエネルギー消費量も増えるからです。筋肉は、人体の中で最もエネルギー消費量の大きい組織です。眠らせておくのは勿体ないですね。

《まとめ》
筋肉量が多いのに重さを挙げられなかったり力を発揮できないのは、筋線維の稼働率の低さが原因かも。すでに筋肉量が多いのであれば、稼働率を高めてあげると一気に成果が伴ってくるかもしれません。
筋線維の稼働率を上げるためには、筋力トレーニングと共に神経系のトレーニングを取り入れて、鍛えた筋肉を動きに繋げることが重要となります。

_________________
SHIHO:(スポーツクラウド栄養士)
栄養士・健康運動指導士
札幌を拠点にパーソナルトレーナー&栄養士として活動。
ボディメイクやトレーニング、腸活、レシピなど運動と栄養を合わせた視点で、全国で活躍中。
_________________________

  • 投稿者:SHIHO運動×栄養アドバイザー

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