パウエルのウォーミングアップ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
パウエルのウォーミングアップ
100m元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手がメイン練習に入る前のウォーミングアップを紹介しています。
動画内で説明をしているのは、パウエル選手のコーチです。
コーチがウォーミングアップで重要な点を幾つか説明しているので簡単にまとめます。
・1度に10秒以上の間隔をもつストレッチをやらない。
→動的ストレッチを推奨
・20分程度は動的ストレッチを行う
→肩まわり、肩甲骨、腹筋背筋(体幹部)、ハムストリングス、股関節など走りにおいて重要な部分を満遍なく行う。
・常に水分補充
→怪我防止、パフォーマンスを下げない為にもウォーミングアップ中でも常に水分補給をする。
パウエル選手のウォーミングアップを見ていると、怪我防止は勿論のこと、体の反応を一つ一つ確かめながら行っているように見えます。
ウォーミングアップは体を温めるだけと軽視しがちですが、パウエル選手のように入念に体の隅々まで筋肉の反応を確かめながら行って下さい。反応が鈍いところは動的ストレッチを多めにして刺激を与えてみて下さい。
体の状態を把握する事は怪我防止だけでなく、毎日の練習の質をあげる為にとても重要な要素です。
特に結果が出ない、怪我が多い方は一度ウォーミングアップから見直してみてはいかがでしょうか。
この動画は「6468lee」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体幹強化&機能性向上】身体の締めを鍛える!「引っ張り合い」
今回はタオルを使った身体の「締め」を鍛える練習の紹介です...
2018年12月01日
-
トレーニングジムでのマナー
体を鍛える為、自身の健康の為にトレーニングジムに通われて...
2015年09月17日
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
今回は動きのキレを向上させるアジリティトレーニングの紹介...
2018年04月28日
-
動体視力トレーニング&テスト!何分まで一つの点で追えますか!?
動体視力とは、動いているものを視線にとらえておくという視...
2016年01月18日
-
シーズンに差をつけろ!! 高所トレーニングの効果について
多くの選手が大会や記録向上に向けて練習に励んでいると思い...
2016年04月14日
-
【AFL】砂地チームトレーニング
みなさんはオーストラリアンフットボールというスポーツをご...
2016年08月26日
-
【楽に走れるのは本当?】音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年03月23日
-
速筋と遅筋
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
-
おしりをしっかり鍛えよう!シングルスクワット
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ!「2つのランジトレーニング」
-
【高いジャンプをするには腕振りが重要!】ジャンプ力を引きだす腕振り
-
【めちゃくちゃきつい】2人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト!】
-
【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化!
-
マイ"ルーティン"持っていますか?
-
筋トレ初心者用腕立て伏せ
-
全力でぶちかませ!パワー系トレーニング『ボールスラム』
-
腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ!レッグレイズ
-
たった3分で!脂肪を燃焼させよう!
-
立ち幅跳びのコツ!
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
【小学生】体幹&反射トレ
-
トレーニングジムでのマナー
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球