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スクワットで強化できる筋肉

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

スクワットで強化できる筋肉

スクワットで強化できる筋肉を映像で解説します。

スクワットは、下半身強化でとても有効なトレーニングです。
【主に強化が出来る筋肉】
●お尻の大臀筋
主な役割・・・股関節の伸展、膝関節の伸展
●太ももの大腿四頭筋
主な役割・・・股関節の屈曲、膝関節の伸展
●もも裏のハムストリング
主な役割・・・股関節の伸展、膝関節の屈曲

筋肉量が多い部分を一気に強化できるのです。
映像でも見えるように、まずはこの3つの筋肉を使っている事を意識しながらスクワットトレーニングをしましょう!
(おもりを担ぐことによって姿勢を維持する時に体幹も十分に強化できます!)

(動画は「JIYU JIN」様の作品です)

  • 投稿者:山口俊一郎元甲子園球児

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