スクワットで強化できる筋肉
スクワットで強化できる筋肉
スクワットで強化できる筋肉を映像で解説します。
スクワットは、下半身強化でとても有効なトレーニングです。
【主に強化が出来る筋肉】
●お尻の大臀筋
主な役割・・・股関節の伸展、膝関節の伸展
●太ももの大腿四頭筋
主な役割・・・股関節の屈曲、膝関節の伸展
●もも裏のハムストリング
主な役割・・・股関節の伸展、膝関節の屈曲
筋肉量が多い部分を一気に強化できるのです。
映像でも見えるように、まずはこの3つの筋肉を使っている事を意識しながらスクワットトレーニングをしましょう！
(おもりを担ぐことによって姿勢を維持する時に体幹も十分に強化できます！)
(動画は「JIYU JIN」様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
バランスボールでコアトレーニング
バランスボールを使ったコアトレーニングの紹介です。バラン...
2015年07月20日
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか？ ...
2017年12月10日
-
地味にキツイ...1分間最強スクワット！！
今回は、「MuscleWatching、高稲さん」がおス...
2015年12月02日
-
【基礎トレーニング編】体幹トレーニングのBIG3！
トレーニングのBIG3と言えば、スクアット・デッドリフト...
2018年02月27日
-
ブアカーオの鋼の肉体の秘密！ブアカーオのトレーニング
ブアカーオ・ポー.プラムック選手は、タイ出身のムエタイ選...
2016年08月01日
-
スキージャンプの"主観視点"
冬のスポーツの一つといえばスキージャンプです。坂を加速し...
2015年03月14日
-
スポーツ驚愕映像！バランスボール曲芸
バランスボールを使用した曲芸の映像をご紹介します！ ...
2015年12月20日
-
NFL選手のコアトレーニング
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
-
５分間の闘い！腹筋追い込みメニュー！
-
空中ウォークトレーニング
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
-
【史上初の全英8勝目！】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
-
速筋と遅筋の違いって何！？
-
【筋温と心拍数をあげる】その場でできる動的ストレッチ
-
【自重トレーニング】目的に応じて使い分けてみよう！【懸垂２１種目！】
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
-
トレーニングジムでのマナー
-
【最大跳躍力をアップ！】高さにこだわったボックスジャンプ
-
【㊗平昌オリンピック出場！】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】
-
【冬季練習をケガなく乗り切る！】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
【㊗平昌オリンピック出場！】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
