スクワットで強化できる筋肉
スクワットで強化できる筋肉
スクワットで強化できる筋肉を映像で解説します。
スクワットは、下半身強化でとても有効なトレーニングです。
【主に強化が出来る筋肉】
●お尻の大臀筋
主な役割・・・股関節の伸展、膝関節の伸展
●太ももの大腿四頭筋
主な役割・・・股関節の屈曲、膝関節の伸展
●もも裏のハムストリング
主な役割・・・股関節の伸展、膝関節の屈曲
筋肉量が多い部分を一気に強化できるのです。
映像でも見えるように、まずはこの3つの筋肉を使っている事を意識しながらスクワットトレーニングをしましょう！
(おもりを担ぐことによって姿勢を維持する時に体幹も十分に強化できます！)
(動画は「JIYU JIN」様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介...
2017年02月12日
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
身体の後ろ側を全体的に鍛えることの出来る、ゆりかご運動を...
2015年12月16日
-
爆発的なジャンプ力をGET！ジャンプトレーニング総集編
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります...
2016年04月12日
-
トレーニングジムでのマナー
体を鍛える為、自身の健康の為にトレーニングジムに通われて...
2015年09月17日
-
ヘキサゴン（六角形）を使ったアジリティドリル
今回はバトミントン選手が行っているヘキサゴンアジリティド...
2017年06月13日
-
プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」
体幹トレーニングの基礎的な動きのプランクの姿勢から身体を...
2016年08月22日
-
【ダイエット】胸筋トレ
今回は胸筋のトレーニングです！ あんまり胸って鍛える必...
2015年04月08日
-
ミニバンドトレーニング
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー③
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
-
チューブトレーニング
-
【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
-
衝撃映像！元陸上選手がラグビーをするとどうなる？
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
-
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう！【ニークレイドル】
-
毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋！？
-
ジェームズ・ハーデンの練習
-
【跳躍力アップ！】体全体を使う２種類のジャンプトレーニング！
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
-
日常品で筋トレ!腹筋編
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
-
【冬季練習をケガなく乗り切る！】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
スクワットで強化できる筋肉
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
