【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
今回は練習前や補強エクササイズにおすすめである「Tバランス」について紹介いたします。
このエクササイズは体幹部と股関節の機能性を高めることが望めます。
その為、補強エクササイズとして活用されたりもしますが練習前に行うのにもおすすめです。
練習前に行うことによって左右差の確認やフォームチェック、股関節機能の活性化にも繋がります。動画を参考に行ってみましょう！
「やり方」
①片足を浮かし、ランニングフォームを作ります。
②この時、体の軸がぶれないように真っ直ぐにします。
③片足でバランスをとり、股関節を曲げて反対の手（右足軸ならば左手）を伸ばします。
④この時、浮いている足は後ろに真っ直ぐ伸ばします。
⑤軸足は動かさずに、真っ直ぐにします。
器具を必要としないのでどこでも行いやすいエクササイズです。
是非、日頃の練習へと取り入れてみて下さい！
こちらの動画は Cramer Japan 様の作品です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
足を鍛えるスイングダイエット
足全体を使って足はもちろん、おしりや腹筋を絞るエクササイ...
2015年05月12日
-
【スプリント力をアップ！】大臀筋を使えるようにするステップアップ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2019年01月09日
-
フラフープでトレーニング
フラフープを回せますか？ これが意外と難しい。フラフー...
2015年03月21日
-
仲間と競え！！あなたは何回できる！？腹筋のテスト！
部活のメンバーや友達同士で腹筋のテストを行いましょう！日...
2015年12月16日
-
足浮き腕立てプランシェ練習法
筋トレの定番腕立て伏せ。この腕立ての超高難度の種目"プラ...
2015年07月27日
-
立ち幅跳びのコツ！
立ち幅跳びは、小・中学校の体力測定などに主に用いられます...
2015年09月20日
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー③
毎回アクセスランキングを独占するあの企画。 大人気、数...
2016年02月01日
-
高難度！ラフター懸垂
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
話題の”ハイインパクト”！楽しくダンスで１０分間全身トレーニング
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
-
跳躍力を鍛えよう！プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
TABATAプロトコル
-
大きなパワーを生み出すための土台作り！【７種目の体幹トレーニング】
-
この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
-
【股関節を意識した瞬発力を高めるトレーニング】ハイプル
-
【全身を鍛えあげる！】デッドリフトの正しいやり方
-
テレビでも大人気！動体視力トレーニングをしてみよう！
-
世界一キレイな体幹トレーニング？
-
手押し車に一工夫！ランダム落下ver.で【体幹トレ】
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
-
マイ"ルーティン"持っていますか？
-
運動神経は遺伝しない？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
