【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
今回は練習前や補強エクササイズにおすすめである「Tバランス」について紹介いたします。
このエクササイズは体幹部と股関節の機能性を高めることが望めます。
その為、補強エクササイズとして活用されたりもしますが練習前に行うのにもおすすめです。
練習前に行うことによって左右差の確認やフォームチェック、股関節機能の活性化にも繋がります。動画を参考に行ってみましょう！
「やり方」
①片足を浮かし、ランニングフォームを作ります。
②この時、体の軸がぶれないように真っ直ぐにします。
③片足でバランスをとり、股関節を曲げて反対の手（右足軸ならば左手）を伸ばします。
④この時、浮いている足は後ろに真っ直ぐ伸ばします。
⑤軸足は動かさずに、真っ直ぐにします。
器具を必要としないのでどこでも行いやすいエクササイズです。
是非、日頃の練習へと取り入れてみて下さい！
こちらの動画は Cramer Japan 様の作品です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
動的スタビライゼーション
動的なスタビライゼーションの一つを紹介します。 ・...
2015年02月16日
-
今日はバレンタイン！相性診断スクワットで相性をチェック！？
いよいよ、１４日（日）はバレンタインですね！ 彼氏、彼...
2016年02月12日
-
全世界の１％未満の人しかできない！？最強の腕立て伏せ(סיםיס)!!
なんと全世界の１％未満の人しかできない腕立て伏せがあるそ...
2016年03月28日
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
スポーツする前の準備運動に動的ストレッチが効果的！という...
2016年08月25日
-
強いパワーを発揮するために！【体幹＆上半身の連動性と筋力ＵＰ】
より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、...
2017年11月08日
-
【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
大人気企画今週のトレーニングをご紹介します。 30秒間...
2016年11月12日
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
まっすぐ立っているはずなのに、頭部だけが前に出てしまって...
2017年09月30日
-
自重で肩の後部を鍛える方法！
-
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
-
跳躍力を鍛えよう！プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
【体幹強化】下腹部・腹斜筋を刺激するベアクロール！
-
【３０種目＆コツ】全身の瞬発力を高める！【プライオメトリクストレーニング】
-
アスリートの基礎能力を向上させる！【バーピートレーニング15種目】
-
【バランスボール】腹筋
-
全力でぶちかませ！パワー系トレーニング『ボールスラム』
-
【小学生】ひっくり返しゲーム
-
【体幹】バードドック
-
初級～中級者向け！サーキットトレーニング
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
-
"懸垂"が苦手な人に！
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
-
自重トレーニング(ビギナー用)
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
