アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
- 【関連ワード】
- ハムストリングス
2015年12月30日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
走りに関わる重要な筋肉は幾つかあります。その中の大腰筋については以前説明しましたが、今回は太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」です。映像を見て頂くと場所が分かると思いますが、外側から大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋です。これらを合わせてしてハムストリングスと呼ばれています。
主な役割は、
・股関節の伸展
・膝の屈曲
となっています。簡単に言うと、脚を後ろに振り出す筋肉なので接地時の強さに繋がり、体がいかに前に進むかに関わってきます。
筋肉の場所を理解する事はパフォーマンス向上の為に重要な事です。映像を見て自分のハムストリングスがどこからどこまで繋がっているかなどチェックしてみて下さい。
トレーニングする際にも使っている筋肉を意識すると効果が上がります！
この動画は「リフレクソロジースクール 資格と開業、就職【Christopher.R」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
今回は多くの強豪チームも取り入れている「ダイナマックス」...
2017年06月19日
-
８分間腹筋トレーニング
今回紹介するのは腹筋は、映像の通り行うことで鍛えられます...
2015年07月13日
-
![【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]](https://img.youtube.com/vi/r6z9wYrBVFg/0.jpg)
【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]
今回からリオ五輪に出場する有名選手の練習を紹介していきた...
2016年08月04日
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
様々な種類のスピードトレーニングをご紹介します。 スピ...
2015年12月16日
-
ケガによるブランク防止におすすめ！水中ウォーキング
大会シーズン真っ盛りの今！ 練習もバリバリ行っているこ...
2016年07月10日
-
超上級者向けトレーニング【ドラゴンフラッグウォーク】
「ドラゴンフラッグ」といえば「ヒューマンフラッグ」と並ぶ...
2016年09月16日
-
腹筋バキバキメニュー
体幹トレーニングの中でも腹筋のメニューを集めた映像を紹介...
2015年07月07日
-
拇指球荷重をマスターしよう！１０円玉スクワット
-
サイドジャンプスタビライゼーション
-
MuscleWatching,高稲さん直伝！１分間最強体幹トレーニング
-
プランクに様々な動きを！プランク２２種
-
一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（初級編）
-
Rununer Touch
-
運動神経は遺伝しない？
-
ハムストリングスを鍛えてキレイで締まった足を作ろう！レッグカール
-
跳躍力を鍛えよう！プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
【アメフト選手が行う】スピードを高めるためのトレーニング【全身の瞬発力向上】
-
【ダイエット】ヒップアップ
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
-
ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上！【インバーデットハムストリング】
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操②【菊野克紀】
-
動体視力トレーニング！10問全部正解できるか？！【ひらがな編】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
