アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
- 【関連ワード】
- ハムストリングス
2015年12月30日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
走りに関わる重要な筋肉は幾つかあります。その中の大腰筋については以前説明しましたが、今回は太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」です。映像を見て頂くと場所が分かると思いますが、外側から大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋です。これらを合わせてしてハムストリングスと呼ばれています。
主な役割は、
・股関節の伸展
・膝の屈曲
となっています。簡単に言うと、脚を後ろに振り出す筋肉なので接地時の強さに繋がり、体がいかに前に進むかに関わってきます。
筋肉の場所を理解する事はパフォーマンス向上の為に重要な事です。映像を見て自分のハムストリングスがどこからどこまで繋がっているかなどチェックしてみて下さい。
トレーニングする際にも使っている筋肉を意識すると効果が上がります！
この動画は「リフレクソロジースクール 資格と開業、就職【Christopher.R」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【瞬発力upに！】スクワット～ジャンプトレーニング
股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスク...
2018年03月28日
-
太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう！
暑～い夏がやってきますね！ そうするとおのずと露出した...
2016年06月09日
-
羽生結弦選手の試合前アップ
2014年ソチオリンピック フィギュアスケート男子シング...
2015年04月21日
-
【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】
体を自分の思い通りに動かす事は簡単そうで難しいものです。...
2016年10月28日
-
【小学生】ひっくり返しゲーム
2人組で行う楽しい体幹トレーニングを紹介します！！ ...
2015年03月06日
-
超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク
皆さんは「ドラゴンフラッグ」という名の腹筋をご存知ですか...
2015年07月31日
-
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2016年10月03日
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
-
73歳の驚愕のトレーニング
-
イチローと浅田真央の対談
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
![【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]](https://www.bhmpics.com/walls/running_start-wide.jpg)
【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう！【怪我予防にも◎】
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは？【トレーニングのコツをご紹介】
-
30秒間でどれだけ追い込むことができる！？「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
-
プッシュアップ
-
跳躍力を大幅にアップさせる！【ジャンプのコツとトレーニング7種目】
-
【小学生】連動バランス
-
跳び箱世界記録24段
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
