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【かなり効く!】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

【かなり効く!】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング

今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。
腹斜筋・臀筋群・体幹全体に効果があります!

 【やり方】
横向きになり、肘と足首で体を支えます。
この姿勢で30秒~60秒耐えるだけでも体幹トレーニングとして機能します。

その基本姿勢から足と手を同時にあげます。
その後、上の手を肘で支えている空間に入れます。

この時に上げた足も後ろに引きます。
ねじりを強くさせる効果があります。

この「ねじり」がポイントです!

左右10回程度×3セットほど、やってみて下さい!

※動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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