女子バレー日本代表のアップ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
女子バレー日本代表のアップ
バレーボールってどんなウォーミングアップをしたらいいの？と悩む方はたくさんいると思います。部活動でも有効なアップがわからないという部員もいらっしゃるでしょう。
そんな方におすすめです！やはりお手本は日本代表が一番ということでウォーミングアップの映像を用意しました！
私が注目しているのは、股関節を重点的にほぐしているところです。また下半身や太もも裏をほぐしたあとに地面かた力をもらえるようにジャンプやホッピングなどを行っています。ジャンプをするというのはジャンプ力をあげるためにしているわけではありません。身体の使い方を上手くするためにジャンプをしています。身体に力が入ったままでは高くジャンプができません。空中で力を抜いてスパイクを打つ瞬間にのみ力を入れることで身体からしなるように腕が動き鋭いスパイクが打てます。
このようにウォーミングアップとは身体を温めるという意味のほかにも、身体の使い方の確認をするという意味も含まれています。
もう一度、ウォーミングアップの必要性を考えてみるとよいかもしれませんね！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】スクワットトレ
おしりと太ももを鍛える（筋肉をしめて細く見せる）トレーニ...
2015年04月20日
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に！「インクラインベンチプレス」
インクラインベンチプレスとは、通常のベンチプレスを椅子な...
2016年06月22日
-
自重トレーニング(高強度)
今回紹介する自重トレーニングは、難易度の高いトレーニング...
2015年06月18日
-
【体の強靭な締めを作る】体幹トレーニング「ハードロール」
今回は体幹部を強化する「ハードロール」について紹介します...
2018年06月25日
-
【バランスボール】腹筋
今回はバランスボールを使った腹筋の紹介です。 ストレッ...
2015年04月02日
-
【跳躍力アップ！】腸腰筋を使うジャンプトレーニング
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2018年03月21日
-
体幹側面を強化しよう！【20種類の動的自重トレーニング】
その場でできる20種類の体幹強化メニューをご紹介します。...
2017年09月03日
-
臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
-
タイヤトレーニングpart２
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
【上半身の爆発力を鍛えよう！】体幹＆上半身の強化「倒立腕立て」
-
自宅で簡単エアロビダンス！
-
【腰背部強化】マシン器具を使わずに背中を鍛える自重トレーニング！
-
スポーツ驚愕映像！バランスボール曲芸
-
【ジャンプ力アップにも‼︎】スクワットジャンプで下半身を鍛える！
-
あなたは○○胚葉型？筋トレする前に自分の体型を知ろう！
-
【上半身＆体幹部の強化】筋力アップ＆胸周りの可動域向上に！「プルオーバー」
-
【可動性をアップ！】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
【姿勢と肩甲骨を意識！】プッシュアップのコツ＆トレーニング２５種目
-
メディシンボールトレーニング
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
【めちゃくちゃきつい】２人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト！】
-
動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
