女子バレー日本代表のアップ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
女子バレー日本代表のアップ
バレーボールってどんなウォーミングアップをしたらいいの？と悩む方はたくさんいると思います。部活動でも有効なアップがわからないという部員もいらっしゃるでしょう。
そんな方におすすめです！やはりお手本は日本代表が一番ということでウォーミングアップの映像を用意しました！
私が注目しているのは、股関節を重点的にほぐしているところです。また下半身や太もも裏をほぐしたあとに地面かた力をもらえるようにジャンプやホッピングなどを行っています。ジャンプをするというのはジャンプ力をあげるためにしているわけではありません。身体の使い方を上手くするためにジャンプをしています。身体に力が入ったままでは高くジャンプができません。空中で力を抜いてスパイクを打つ瞬間にのみ力を入れることで身体からしなるように腕が動き鋭いスパイクが打てます。
このようにウォーミングアップとは身体を温めるという意味のほかにも、身体の使い方の確認をするという意味も含まれています。
もう一度、ウォーミングアップの必要性を考えてみるとよいかもしれませんね！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
テニスボールでフットワークトレ
今回はテニスのコート、テニスボールを利用したフットワーク...
2015年08月08日
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
お尻（臀筋）・股関節をメインにした補強トレーニングの＜４...
2016年08月17日
-
【史上初の全英8勝目！】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
昨日まで行われたテニスの最高峰である全英オープン（ウイン...
2017年07月17日
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
自重トレーニングで良く行うメニューをあえて重りをつけて行...
2015年09月23日
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
寒い日が続きますね… そんな寒さもトレーニングで体を温...
2018年02月01日
-
【ニートゥーエルボー】鉄棒で股関節周囲の筋肉を強化しよう！【腸腰筋にも◎】
今回は鉄棒を使っての股関節周りを鍛えるトレーニングをご紹...
2016年09月25日
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク！
今回はコアトレーニングの中でも強度が高い「スーパーマンプ...
2018年02月17日
-
上腕二頭筋（力こぶ）を出すには「ハンマーカール」！！
-
【めちゃくちゃきつい】２人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト！】
-
【㊗平昌オリンピック出場！】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ！「四股踏みエクササイズ」
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
-
手押し車に一工夫！ランダム落下ver.で【体幹トレ】
-
足の裏から爆発的な力を！自重トレーニング編
-
お尻歩きトレーニング
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
-
【ウエイトトレーニングの前に必ず！】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう！
-
最強の格闘技？ジークンドー
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
