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足浮き腕立てプランシェ練習法

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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足浮き腕立てプランシェ練習法

筋トレの定番腕立て伏せ。この腕立ての超高難度の種目"プランシェ"の練習法をご紹介します。プランシェとは、両足を空中に浮かせたまま行う腕立てのことです。そんな事が可能なの!?と疑いたくなりますが、じっくりとトレーニングを積めば可能性はあります!

プランシェの完成形は足をまっすぐ伸ばした状態を維持することですが、この形を作るまでにはかなりの筋力と練習が必要となります。今回はプランシェの入門として行う、膝を曲げたタックプランシェの練習方法です。

膝を曲げて行うとは言え、実際これだけでもハード!動画内では5つのステップに分けて、とても分かりやすく解説されています。
なかなか簡単に出来るものではないので、興味のある方はケガに十分注意して段階的に練習してみて下さい!
(この動画はCALISTHENICS &筋力トレーニング 様の作品です)

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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