足浮き腕立てプランシェ練習法
足浮き腕立てプランシェ練習法
筋トレの定番腕立て伏せ。この腕立ての超高難度の種目"プランシェ"の練習法をご紹介します。プランシェとは、両足を空中に浮かせたまま行う腕立てのことです。そんな事が可能なの！？と疑いたくなりますが、じっくりとトレーニングを積めば可能性はあります！
プランシェの完成形は足をまっすぐ伸ばした状態を維持することですが、この形を作るまでにはかなりの筋力と練習が必要となります。今回はプランシェの入門として行う、膝を曲げたタックプランシェの練習方法です。
膝を曲げて行うとは言え、実際これだけでもハード！動画内では５つのステップに分けて、とても分かりやすく解説されています。
なかなか簡単に出来るものではないので、興味のある方はケガに十分注意して段階的に練習してみて下さい！
（この動画はCALISTHENICS ＆筋力トレーニング 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】冬春ランスタイル
女性の皆さんはランニングをする時のウェアもオシャレのひと...
2015年03月06日
-
【可動性をアップ！】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
今回は股関節の可動域を向上させ、動きの質を高めることので...
2017年06月02日
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
お尻（臀筋）・股関節をメインにした補強トレーニングの＜４...
2016年08月17日
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
全身のパワーを向上させる為に、「クリーン」を行っている方...
2017年02月27日
-
体幹トレーニング 連動編
手と足を伸ばし、地面に触れないように浮かしながら回転して...
2015年02月23日
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】
スポーツやトレーニングの現場ではよく「拇指球（ぼしきゅう...
2017年03月13日
-
体の動きを学ぶ！ディップスでの動き
よく行われる筋力トレーニングの1つ、「ディップス」での筋...
2015年11月26日
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
-
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！
-
神業！パルクールとは
-
動体視力のトレーニング方法！
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
-
【フリーウエイト】最大筋力を高める4つの方法
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】
-
【怪我に備えよう！】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
-
体幹部の安定性強化！【ファーマーズウォーク】
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
-
素人でもデキる逆立ち方法
-
【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化！
-
ミニハードル走でアジリティ＆ピッチを向上させよう！
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
