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サイドランジ

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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サイドランジ

今回はサイドランジというトレーニングをご紹介します。このサイドランジは太もも、おしり、ふくらはぎのエクササイズです。しっかりと負荷をかけることで引き締め効果があるので、ぜひ試してみましょう。

やり方は
①両足を広めに開き、両手の前で腕を重ねます。このときにつま先の角度は45度にしましょう。
②重心を右半身へと移動させながら右足を曲げます。このときに膝のお皿とつま先が同じ方向に向くようにしましょう。
③元の姿勢に戻ります
④左側も同様にします。

これを30回(往復15回)繰り返してみましょう。

膝の角度を深めにすることでおしりにも効果がありますよ。

この映像は「モテ子 BEAUTY」さまの作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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